Mi nombre es Martha y soy una tragona
Recuerdo, exactamente, cuando me empecé a sentir incómoda conmigo. Fue a los 10 años, cuando empecé a sentirme rellenita y súper fea. Mi dentadura estaba en pésimas condiciones y mi estado físico era pésimo. Tenía piojos y mal olor de pies. Me tenía abandonada y con la autoestima hasta el suelo.
Toda mi adolescencia estuvo acompañada de una gran necesidad de ser aceptada. Cuando me casé llegué a pesar hasta 88 kilos, rápidamente. Descubrí que tenía problemas con mi manera de comer. Mi sobrepeso me espantaba y, frecuentemente, recurría a una nutrióloga que me ayudaba a baja hasta mi peso, que es de 58 kilos. Ese gusto no me duraba nada. Los kilos se recuperaban, rápidamente. Sufría horrores, especialmente cuando me embarazaba, pues llegaba a pesa hasta 96 kilos.
Me sentía desesperada y veía claramente mi impotencia para dejar de comer, ya que, cada semana, compraba un pastel y un flan napolitano. Podía consumir hasta tres hamburguesas enormes de una vez, descansa media hora y seguir comiendo. No podía detenerme; tenía mucho miedo. Ya no me arreglaba, maltrataba a mis hijos y descuidaba a mi pareja. Lo peor era que confundía estar mal con estar bien. No lo entendía.
Llegué a Tragones, donde he perdido casi 27 kilos, y tengo una vida nueva y un plan de alimentación que me ha regalado a una nueva Martha. Hoy, mi cabello es lago y rizado, algo que nunca pensé usar; disfruto mi nuevo cutis, antes manchado; empiezo a arreglarme los dientes que casi pierdo a mis 37 años.
Mis vecinos y familiares, que no me habían visto, no me reconocen, porque mi expresión de amargura ha ido disminuyendo. Ni cuando era adolescente me sentía así. Gracias a Tragones Anónimos, a una madrina y, sobre todo, a algo que estaba ausente en mí: un poder superior.
lunes, agosto 25, 2008
Herbolaria mexicana
Flor de peña o doradilla
Nombre científico: Selaginella rupestris (L.). Familia: Salaginaceae. Planta pequeña que vive en lugares pedregosos; frondas extendidas y divididas, expuestas en rosetas; durante el estiaje se encorvan hacia el centro formando una bola; si se agrega agua, reverdecen y se extienden. Se encuentra en el Estado de México, Jalisco, San Luis Potosí y Chihuahua.
Tradicionalmente, se utiliza como diurético, colagogo, refrescante, contra cálculos biliares, congestión del hígado y afecciones hepáticas. Para cocimiento, usar 5 g para 1 litro de agua. Tomar como agua de uso. Para jarabe: 250 g para 300 ml de agua y 450 g de azúcar de caña. Se deja hervir durante 7 minutos, se agrega azúcar, se hierve otros 10 minutos hasta que haga espuma. Retirar del fuego y dejar reposar hasta que enfríe. Se cuela y envasa. Tomar 3 a 4 cucharadas, cada 1 ó 2 horas, al día, según la gravedad de la afección.
Fuente: Centro Universitario de Ciencias Biológicas y Agropecuarias. Universidad de Guadalajara.
Nombre científico: Selaginella rupestris (L.). Familia: Salaginaceae. Planta pequeña que vive en lugares pedregosos; frondas extendidas y divididas, expuestas en rosetas; durante el estiaje se encorvan hacia el centro formando una bola; si se agrega agua, reverdecen y se extienden. Se encuentra en el Estado de México, Jalisco, San Luis Potosí y Chihuahua.
Tradicionalmente, se utiliza como diurético, colagogo, refrescante, contra cálculos biliares, congestión del hígado y afecciones hepáticas. Para cocimiento, usar 5 g para 1 litro de agua. Tomar como agua de uso. Para jarabe: 250 g para 300 ml de agua y 450 g de azúcar de caña. Se deja hervir durante 7 minutos, se agrega azúcar, se hierve otros 10 minutos hasta que haga espuma. Retirar del fuego y dejar reposar hasta que enfríe. Se cuela y envasa. Tomar 3 a 4 cucharadas, cada 1 ó 2 horas, al día, según la gravedad de la afección.
Fuente: Centro Universitario de Ciencias Biológicas y Agropecuarias. Universidad de Guadalajara.
Terapias alternativas: El camino a favor de la salud (Dra. Margarita Madrid Guillen)
Una consideración fundamental en el cuidado de la salud es mantener limpio el tubo digestivo, especialmente los intestinos. Para ello, se recomienda consumir fibra soluble. Frutas y verduras son ricas en ella. Quienes no pueden ingerirlas, diariamente y en cada una de las comidas, se aconseja tomar tabletas de nopal o alfalfa con suficiente agua para arrastrar los desechos y sacarlos del cuerpo. En enfermedades degenerativas, ponga mucha atención en una buena dieta. Hay que considerar que elementos de la herbolaria pueden ser de ayuda para reducir la sintomatología de padecimientos como artritis, diabetes e hipertensión arterial. Emplee té verde en infusión para rejuvenecer las células del cuerpo y reparar tejidos dañados. Para fortalecer las defensa naturales del cuerpo se debe mantener sano. Otro elemento natural importante es la clorofila líquida, derivada de vegetales frescos, que es excelente depuradora del organismo, ingerida diariamente. Los vegetarianos la consideran la mejor regeneradora de la sangre.
Es importante mantener en buenas condiciones los canales de eliminación: piel, intestinos, riñones y vías respiratorias. Además, conviene descartar ciertos alimentos, como harinas refinadas de trigo, principalmente, pan; leche y sus derivados, y mejor consumir almidones del arroz integral, centeno, mijo y maíz. Tomar cereal cocinado al vapor y a cocción lenta. Ningún alimento de azúcar blanca o refinada. El hígado es uno de los órganos más importantes que debe mantenerse en buen estado por ser un desintoxicador del cuerpo. Otro recurso para ello es emplear enemas de café, linaza, ajo, etc. Las defensas del cuerpo se reconstituyen cuando se invierte el proceso de fatiga general. Al hacerse cargo del cuidado esmerado del cuerpo, es necesario reducir la cantidad de alimentos que se consumen. Pueden eliminarse de la dieta muchos de ellos y los consumidos ser de buena calidad. Cuando la circulación sanguínea es deficiente, se requieren productos que la activen y fomenten su buen paso por el organismo. Se si desea dar al cerebro buen descanso, deberá alimentarse logrando que la sangre circule mejor mediante ejercicios con las piernas, baños de pies y masaje reflexológico.
Para que todo en el organismo marche bien se necesita contar con un buen funcionamiento del sistema nervioso, lo que se logra ingiriendo, diariamente, lecitina de soya que nutre al cerebro, nervios y glándulas. La vitamina E ayuda a fortalecer el músculo cardiaco para contraerse mejor y enviar sangre a todos los rincones del cuerpo y llevar una cantidad extra de oxígeno a todas las áreas del cerebro. También deben emplearse grandes cantidades de vitamina A, en especial contra el asma, psoriasis y cualquier infección de la piel. Para el agotamiento mental y físico emplee cantidades correctas de silicio y vitaminas del complejo B, provenientes de la levadura de cerveza. En infecciones graves, es bueno usar cápsulas de aceite de ajo. La mejor recomendación contra la artritis es tomar el agua de cocción de las papas 2 tazas al día por tiempo variable. Estos remedios son muy útiles. Debe recurrirse a un médico que conozca y apruebe los medios naturales para recuperar la salud y seguir sus recomendaciones, sobre todo, tratándose de padecimientos graves.
Es importante mantener en buenas condiciones los canales de eliminación: piel, intestinos, riñones y vías respiratorias. Además, conviene descartar ciertos alimentos, como harinas refinadas de trigo, principalmente, pan; leche y sus derivados, y mejor consumir almidones del arroz integral, centeno, mijo y maíz. Tomar cereal cocinado al vapor y a cocción lenta. Ningún alimento de azúcar blanca o refinada. El hígado es uno de los órganos más importantes que debe mantenerse en buen estado por ser un desintoxicador del cuerpo. Otro recurso para ello es emplear enemas de café, linaza, ajo, etc. Las defensas del cuerpo se reconstituyen cuando se invierte el proceso de fatiga general. Al hacerse cargo del cuidado esmerado del cuerpo, es necesario reducir la cantidad de alimentos que se consumen. Pueden eliminarse de la dieta muchos de ellos y los consumidos ser de buena calidad. Cuando la circulación sanguínea es deficiente, se requieren productos que la activen y fomenten su buen paso por el organismo. Se si desea dar al cerebro buen descanso, deberá alimentarse logrando que la sangre circule mejor mediante ejercicios con las piernas, baños de pies y masaje reflexológico.
Para que todo en el organismo marche bien se necesita contar con un buen funcionamiento del sistema nervioso, lo que se logra ingiriendo, diariamente, lecitina de soya que nutre al cerebro, nervios y glándulas. La vitamina E ayuda a fortalecer el músculo cardiaco para contraerse mejor y enviar sangre a todos los rincones del cuerpo y llevar una cantidad extra de oxígeno a todas las áreas del cerebro. También deben emplearse grandes cantidades de vitamina A, en especial contra el asma, psoriasis y cualquier infección de la piel. Para el agotamiento mental y físico emplee cantidades correctas de silicio y vitaminas del complejo B, provenientes de la levadura de cerveza. En infecciones graves, es bueno usar cápsulas de aceite de ajo. La mejor recomendación contra la artritis es tomar el agua de cocción de las papas 2 tazas al día por tiempo variable. Estos remedios son muy útiles. Debe recurrirse a un médico que conozca y apruebe los medios naturales para recuperar la salud y seguir sus recomendaciones, sobre todo, tratándose de padecimientos graves.
lunes, agosto 18, 2008
Sobrepeso y obesidad
Sopa verde
La primera semana inicia con 3 días de shock que se puede retomar a lo largo del año para drenar los excesos. Para su elaboración se adopta la regla de tres:
• 3 platos de sopa verde
• 300 gramos d proteína (huevo, carne)
• 300 gramos de requesón o yogurt.
La sopa verde aporta agua, vitaminas y fibras contra el estreñimiento, además de ser una excelente quitahambre natural
Ingredientes:
½ kilo de calabacitas verdes
½ kilo de poro
½ kilo de ejotes verdes
1 diente de ajo
1 cebolla pequeña
1 puño de perejil o cilantro
Preparación:
Lavar las legumbres y partirlas en pequeños pedazos. Se ponen a cocer con el ajo, la cebolla y el perejil. Se cubren con agua fría y poca sal. Se cocinan durante 20 minutos, se mezcla todo y se agrega más agua, según la consistencia deseada.
Importante: evite ponerle mucha sal durante las primeras semanas. Por la mañana, en ayunas, tome un vaso de agua tibia con jugo de limón para estimular las secreciones digestivas.
Plan de Alimentación Personalizado. Tragones Anónimos. Tel.: 55-21-73-28.
La primera semana inicia con 3 días de shock que se puede retomar a lo largo del año para drenar los excesos. Para su elaboración se adopta la regla de tres:
• 3 platos de sopa verde
• 300 gramos d proteína (huevo, carne)
• 300 gramos de requesón o yogurt.
La sopa verde aporta agua, vitaminas y fibras contra el estreñimiento, además de ser una excelente quitahambre natural
Ingredientes:
½ kilo de calabacitas verdes
½ kilo de poro
½ kilo de ejotes verdes
1 diente de ajo
1 cebolla pequeña
1 puño de perejil o cilantro
Preparación:
Lavar las legumbres y partirlas en pequeños pedazos. Se ponen a cocer con el ajo, la cebolla y el perejil. Se cubren con agua fría y poca sal. Se cocinan durante 20 minutos, se mezcla todo y se agrega más agua, según la consistencia deseada.
Importante: evite ponerle mucha sal durante las primeras semanas. Por la mañana, en ayunas, tome un vaso de agua tibia con jugo de limón para estimular las secreciones digestivas.
Plan de Alimentación Personalizado. Tragones Anónimos. Tel.: 55-21-73-28.
Herbolaria mexicana
Flor de Nochebuena
Nombre científico: Euphorbia pulcherria Willd. Familia: Euphorbiaceae. Arbusto de 6 m con jugo lechoso; hojas oblongas con lóbulos cortos; flores apétalas, un estambre y ovario; inflorescencias rodeadas de brácteas rojas que constituyen la parte llamativa. Hay de color amarillo-rosa y blanco. Se cultiva en algunas regiones del país; silvestre, se encuentra en Chiapas, Guerrero, Oaxaca y DF.
Tradicionalmente, se utiliza como galactógena y abortiva. Para su preparación se pone el látex de la flor en el lugar afectado y después de 15 días, desaparece. La flor tomada provoca aborto y usada en grandes dosis es peligrosa. Se usa también en fomento contra la erisipela y, en cataplasma, como resolutivo.
Fuente: Centro Universitario de Ciencias Biológicas y Agropecuarias. Universidad de Guadalajara.
Nombre científico: Euphorbia pulcherria Willd. Familia: Euphorbiaceae. Arbusto de 6 m con jugo lechoso; hojas oblongas con lóbulos cortos; flores apétalas, un estambre y ovario; inflorescencias rodeadas de brácteas rojas que constituyen la parte llamativa. Hay de color amarillo-rosa y blanco. Se cultiva en algunas regiones del país; silvestre, se encuentra en Chiapas, Guerrero, Oaxaca y DF.
Tradicionalmente, se utiliza como galactógena y abortiva. Para su preparación se pone el látex de la flor en el lugar afectado y después de 15 días, desaparece. La flor tomada provoca aborto y usada en grandes dosis es peligrosa. Se usa también en fomento contra la erisipela y, en cataplasma, como resolutivo.
Fuente: Centro Universitario de Ciencias Biológicas y Agropecuarias. Universidad de Guadalajara.
Terapias alternativas: Consejos útiles para estar sanos (Dra. Margarita Madrid Guillen)
El cuerpo obedece las órdenes de la mente y del espíritu. Así como el cuerpo se acostumbra a la comida chatarra y a malos hábitos, también, siguiendo este principio, puede adaptarse a ingerir alimentos sanos y a los buenos hábitos y costumbres. Las células del organismo se autorregeneran y rejuvenecen los órganos, día con día, al recibir una nutrición adecuada. El cuerpo va hacia donde se le lleve. Acostumbre su mente a adoptar pensamientos sanos y positivos e ideas que fortalezcan su estado de salud.
Comprenda que lo correcto se corrige a sí mismo. Cuando hacemos las cosas mejor que antes, llega automáticamente la óptima salud. Todos los seres humanos merecen una salud adecuada y cada quien se la gana de acuerdo a sus actos. Es la recompensa a su esfuerzo; se otorga al final de la lucha; no es gratuita, se debe trabajar para obtenerla. Búsquela y la encontrará. Practique caminos más dignos que recorrer. El cambio es constante. Si no se siente a gusto con el cuerpo que tiene, cámbielo. Lo puede lograr.
Este cambio se logra sólo al renunciar a los malos hábitos para adoptar nuevas y mejores costumbres. Quienes padecen presión baja deben vivir a una altura un poco mayor sobre el nivel del mar, igual si padece del corazón y evitar las carnes rojas. Las alturas estimulan el funcionamiento del corazón y son una carga para su buen funcionamiento. Si va de vacaciones, visite lugares boscosos. El verde rejuvenece y oxigena mejor la sangre.
Para conservar su salud acuda al médico dos veces al año. Pídale que le ayude a estar bien, que no quiere visitarlo por estar enfermo, sino porque goza de buena salud. Interésese en prevenir cualquier enfermedad. El descanso es un factor clave para crear salud. Se reparan los tejidos corporales cuando se está en reposo, durmiendo bien y con tranquilidad.
Todas las personas deben practicar algún deporte, a excepción de los enfermos, quienes están cansados, agotados, y necesitan mucho reposo para su recuperación, además de sangre limpia, oxigenada y activa. Coma alimentos de calidad para tener buena sangre; haga ejercicio para nutrir bien todos sus órganos y tejidos. Esmérese en consumir alimentos limpios y tener pensamientos sanos.
Comer demasiado es negativo. Insistir en estos consejos es para que se impregnen en su pensamiento y las haga parte de su vida, para que los lleve a cabo y estar seguro de sus logros presentes y futuros.
Comprenda que lo correcto se corrige a sí mismo. Cuando hacemos las cosas mejor que antes, llega automáticamente la óptima salud. Todos los seres humanos merecen una salud adecuada y cada quien se la gana de acuerdo a sus actos. Es la recompensa a su esfuerzo; se otorga al final de la lucha; no es gratuita, se debe trabajar para obtenerla. Búsquela y la encontrará. Practique caminos más dignos que recorrer. El cambio es constante. Si no se siente a gusto con el cuerpo que tiene, cámbielo. Lo puede lograr.
Este cambio se logra sólo al renunciar a los malos hábitos para adoptar nuevas y mejores costumbres. Quienes padecen presión baja deben vivir a una altura un poco mayor sobre el nivel del mar, igual si padece del corazón y evitar las carnes rojas. Las alturas estimulan el funcionamiento del corazón y son una carga para su buen funcionamiento. Si va de vacaciones, visite lugares boscosos. El verde rejuvenece y oxigena mejor la sangre.
Para conservar su salud acuda al médico dos veces al año. Pídale que le ayude a estar bien, que no quiere visitarlo por estar enfermo, sino porque goza de buena salud. Interésese en prevenir cualquier enfermedad. El descanso es un factor clave para crear salud. Se reparan los tejidos corporales cuando se está en reposo, durmiendo bien y con tranquilidad.
Todas las personas deben practicar algún deporte, a excepción de los enfermos, quienes están cansados, agotados, y necesitan mucho reposo para su recuperación, además de sangre limpia, oxigenada y activa. Coma alimentos de calidad para tener buena sangre; haga ejercicio para nutrir bien todos sus órganos y tejidos. Esmérese en consumir alimentos limpios y tener pensamientos sanos.
Comer demasiado es negativo. Insistir en estos consejos es para que se impregnen en su pensamiento y las haga parte de su vida, para que los lleve a cabo y estar seguro de sus logros presentes y futuros.
Alimentos mexicanos
Leche de amaranto
Investigadores del Politécnico (IPN) iniciaron la comercialización de productos para la salud y el bienestar humano, en dos tiendas abiertas al público, en general. Los productos líderes que expenden son leche, elaborada a partir del amaranto; Omega 3, de atún; baba de caracol, contra las estrías, y Energy diet, malteada para bajar de peso. La leche de amaranto fue desarrollada por el Dr. Soriano, ingeniero bioquímico de la Escuela Nacional de Ciencias del IPN, con doctorado en Biofísica en EU, bajo la supervisión del Nóbel de Química 1985, Herber Hauptman. La bebida tiene el mejor balance de aminoácidos en su composición y cumple con los requerimientos recomendados por la FAO para una óptima nutrición humana.
Investigadores del Politécnico (IPN) iniciaron la comercialización de productos para la salud y el bienestar humano, en dos tiendas abiertas al público, en general. Los productos líderes que expenden son leche, elaborada a partir del amaranto; Omega 3, de atún; baba de caracol, contra las estrías, y Energy diet, malteada para bajar de peso. La leche de amaranto fue desarrollada por el Dr. Soriano, ingeniero bioquímico de la Escuela Nacional de Ciencias del IPN, con doctorado en Biofísica en EU, bajo la supervisión del Nóbel de Química 1985, Herber Hauptman. La bebida tiene el mejor balance de aminoácidos en su composición y cumple con los requerimientos recomendados por la FAO para una óptima nutrición humana.
Obesidad y sobrepeso
Morfología de las redondeces y sus formas de eliminarlas
Perder cadera, pancita o silueta gordita, fueron tres maneras de comer y moverse para perder los kilos donde se necesitaba hacerlo. La forma de lograrlo es comer sano y equilibrado.
Las mujeres conocen los alimentos que engordan, los que llenan y los que son indispensables para la salud, pero dominar la teoría no impide los resbalones.
Resultado: nunca nos salvamos de algunos kilos de más que se instalan donde no deben. A algunas, les engordan las caderas; a otras, la panza, y algunas más, un poco de todo. Contra estas desigualdades no hay dieta estándar. No podemos contra la Naturaleza; existen, en cambio, medios para afinar la silueta donde se necesita.
Esto no es algo mágico. Se deben escoger los alimentos en función del efecto deseado, saber componer las comidas y, sobre todo, hacer una actividad física que surta efecto en la parte del cuerpo que se quiere mejorar.
Los tres planes presentados en ediciones anteriores están elaborados por nutriólogos que parten de este principio: la composición de comidas es indispensable acompañarla de la práctica de un deporte eficaz.
Tragones Anónimos. Tel.: (01-55) 55-21-73-28.
Perder cadera, pancita o silueta gordita, fueron tres maneras de comer y moverse para perder los kilos donde se necesitaba hacerlo. La forma de lograrlo es comer sano y equilibrado.
Las mujeres conocen los alimentos que engordan, los que llenan y los que son indispensables para la salud, pero dominar la teoría no impide los resbalones.
Resultado: nunca nos salvamos de algunos kilos de más que se instalan donde no deben. A algunas, les engordan las caderas; a otras, la panza, y algunas más, un poco de todo. Contra estas desigualdades no hay dieta estándar. No podemos contra la Naturaleza; existen, en cambio, medios para afinar la silueta donde se necesita.
Esto no es algo mágico. Se deben escoger los alimentos en función del efecto deseado, saber componer las comidas y, sobre todo, hacer una actividad física que surta efecto en la parte del cuerpo que se quiere mejorar.
Los tres planes presentados en ediciones anteriores están elaborados por nutriólogos que parten de este principio: la composición de comidas es indispensable acompañarla de la práctica de un deporte eficaz.
Tragones Anónimos. Tel.: (01-55) 55-21-73-28.
Flor de manita
Nombre científico: Chirantoadendron pentadactylon Larreat. Familia: Sterculiaceae. Arbol de hasta40 m de altura de hojas irregularmente lobuladas y cordadas en la base; flores sin corola, cáliz campanulado, moreno rojizo, con 5 lóbulos, salientes, rojos y encorvados que simulan una mano; fruto, cápsula leñosa con 5 valvas, espinosa por dentro, y numerosas semillas. Se encuentra en Chiapas, Oaxaca, Michoacán y Guerrero.
Tradicionalmente, se usa para problemas del corazón, epilepsia, inflamación de los ojos, presión alta y baja y contra la almorranas.
Para su cocimiento se utilizan 5 g de flor para 100 ml de agua. Se endulza y se toma. Los indios usaban este cocimiento para tratar inflamaciones de los ojos. Las hojas hervidas se utilizan como cataplasma.
Fuente: Centro Universitario de Ciencias Biológicas y Agropecuarias. Universidad de Guadalajara.
Terapias alternativas: La vida después de los 70 años (Dra. Margarita Madrid Guillen)
Asegúrese que su médico le recomiende alimentos y complementos nutricionales adecuados para mantener en buena forma su salud, tanto física como mental; conserve el buen humor. Reír, sonreír es saludable para el cuerpo, mente y espíritu; añada más años a la vida. La jubilación debe ser esperanza de vida y reconstituyente de la salud. Vivir de acuerdo a la Naturaleza, pues, a medida que pasa el tiempo, se vive en contra de ella. “El hombre hace, cada vez, más cosas para morir que para vivir”. Debe vivir de forma que no dependa de las instituciones de salud. Las farmacias están dentro del mercado, en los puestos de frutas y verduras. Es un derecho contar con salud a cualquier edad para no depender de otros.
A los 70 años llega la etapa de reflexión, que puede ser antes. Debe estar siempre ocupado; nunca ocioso. Tomar el sol en horarios accesibles para no dañar la piel, como son desde que sale hasta las 10 de la mañana o después de las 3 de la tarde. Disfrutar la belleza del amanecer y las puestas de sol. Admirar la belleza de la Naturaleza alimenta la vista y a todos los sentidos. Debe nutrir al cuerpo y al espíritu. Actualmente, existen formas para fortalecer la salud y prolongar la vida por medios naturales. Tome aire fresco y practique respiraciones profundas.
En la vejez, la digestión y, principalmente la eliminación, requieren atención constante. La leche no es bien tolerada, por lo que debe consumirse deslactosada o yogurt. Haga comidas ligeras porque la digestión es más débil y reduce la secreción de jugos digestivos, conviene practicar lavados intestinales diarios o 3 veces por semana para conservar el tono del colon y evitar el estreñimiento crónico que daña la salud. Asegúrese que la dentadura esté perfecta. Coma despacio y sólo cuando tenga apetito, mastique bien los alimentos para deglutirlos cuando estén hecho papilla en la boca.
Incluya jugos frescos de frutas y verduras, como apio, perejil, tomillo, betabel, espinaca y otros más que restauran el organismo, evitan la fatiga y mejoran la fuerza muscular. El polen de flores, amaranto, ginseng y salvia son productos para una larga vida. La manzanilla y el trébol rojos purifican la sangre. Conserve su salud para tener una vida larga y saludable.
A los 70 años llega la etapa de reflexión, que puede ser antes. Debe estar siempre ocupado; nunca ocioso. Tomar el sol en horarios accesibles para no dañar la piel, como son desde que sale hasta las 10 de la mañana o después de las 3 de la tarde. Disfrutar la belleza del amanecer y las puestas de sol. Admirar la belleza de la Naturaleza alimenta la vista y a todos los sentidos. Debe nutrir al cuerpo y al espíritu. Actualmente, existen formas para fortalecer la salud y prolongar la vida por medios naturales. Tome aire fresco y practique respiraciones profundas.
En la vejez, la digestión y, principalmente la eliminación, requieren atención constante. La leche no es bien tolerada, por lo que debe consumirse deslactosada o yogurt. Haga comidas ligeras porque la digestión es más débil y reduce la secreción de jugos digestivos, conviene practicar lavados intestinales diarios o 3 veces por semana para conservar el tono del colon y evitar el estreñimiento crónico que daña la salud. Asegúrese que la dentadura esté perfecta. Coma despacio y sólo cuando tenga apetito, mastique bien los alimentos para deglutirlos cuando estén hecho papilla en la boca.
Incluya jugos frescos de frutas y verduras, como apio, perejil, tomillo, betabel, espinaca y otros más que restauran el organismo, evitan la fatiga y mejoran la fuerza muscular. El polen de flores, amaranto, ginseng y salvia son productos para una larga vida. La manzanilla y el trébol rojos purifican la sangre. Conserve su salud para tener una vida larga y saludable.
lunes, agosto 04, 2008
Sobrepeso y obesidad
Adelgazar un poco de todo
El lema: derretir las grasas, pero no los músculos. Las palabras clave: proteínas y musculatura. Las proteínas llenan, alimentan los músculos y evitan estar picando, pues está probado que este tipo de ejercicios quita las lonjitas. Observe a los atletas y se convencerá. El objetivo es bajar los kilos en 3 semanas.
Clave del éxito
Fíjese un objetivo. Por ejemplo: perder tres kilos en tres semanas. Céntrese en la realidad. Conocerse bien es indispensable. Si le gusta picar, prevea una colación antes que le llegue el hambre; si es compulsiva, despiste en los momentos riesgosos, y si le gustan las buenas comidas en restaurantes, aprenda a encontrar las grasas escondidas que se encuentran en los menúes.
Empiece sobre nuevas bases. Organice sus menúes, diariamente, y haga sus súper en función de estos últimos tips. Recuerde que la improvisación es la causa de todos sus resbalones. Aprenda a cocinar ligero, tenga siempre vinagretas light ya preparadas, use y abuse de los sartenes de teflón y de las vaporeas.
Más vale lento, pero seguro. Perder los kilos de más está bien, pero lo ideal es no subir de nuevo. La solución está en adoptar nuevos hábitos alimenticios y volver a hacer este plan cada vez que tenga 2 kilos de más.
Una semana limitada para empezar
La primera semana es la más difícil de cumplir puesto que siempre se quiere tener resultados rápidos.
Fuente: Plan de Alimentación Personalizado. Tragones Anónimos.
El lema: derretir las grasas, pero no los músculos. Las palabras clave: proteínas y musculatura. Las proteínas llenan, alimentan los músculos y evitan estar picando, pues está probado que este tipo de ejercicios quita las lonjitas. Observe a los atletas y se convencerá. El objetivo es bajar los kilos en 3 semanas.
Clave del éxito
Fíjese un objetivo. Por ejemplo: perder tres kilos en tres semanas. Céntrese en la realidad. Conocerse bien es indispensable. Si le gusta picar, prevea una colación antes que le llegue el hambre; si es compulsiva, despiste en los momentos riesgosos, y si le gustan las buenas comidas en restaurantes, aprenda a encontrar las grasas escondidas que se encuentran en los menúes.
Empiece sobre nuevas bases. Organice sus menúes, diariamente, y haga sus súper en función de estos últimos tips. Recuerde que la improvisación es la causa de todos sus resbalones. Aprenda a cocinar ligero, tenga siempre vinagretas light ya preparadas, use y abuse de los sartenes de teflón y de las vaporeas.
Más vale lento, pero seguro. Perder los kilos de más está bien, pero lo ideal es no subir de nuevo. La solución está en adoptar nuevos hábitos alimenticios y volver a hacer este plan cada vez que tenga 2 kilos de más.
Una semana limitada para empezar
La primera semana es la más difícil de cumplir puesto que siempre se quiere tener resultados rápidos.
Fuente: Plan de Alimentación Personalizado. Tragones Anónimos.
Herbolaria mexicana
Flor de bugambilia
Nombre científico: Bougainvillea spectabilis Wild. Familia: Nyctaginaceae. Arbusto trepador, originario de América del Sur, principalmente Brasil, a veces con espina; hojas alternas y flores en grupo de tres con 7-8 estambres y brácteas moradas.
Tradicionalmente, se utiliza contra la bronquitis y tos. Parasu cocimiento, se usan 5 g de brácteas con flores para 100 ml de agua. Tomar 3 veces al día, endulzado con miel de abeja. Para infusión, 10 g de brácteas y flores en 100 ml. Tomar 3 veces al día.
Fuente: Centro Universitario de Ciencias Biológicas y Agropecuarias. Universidad de Guadalajara.
Nombre científico: Bougainvillea spectabilis Wild. Familia: Nyctaginaceae. Arbusto trepador, originario de América del Sur, principalmente Brasil, a veces con espina; hojas alternas y flores en grupo de tres con 7-8 estambres y brácteas moradas.
Tradicionalmente, se utiliza contra la bronquitis y tos. Parasu cocimiento, se usan 5 g de brácteas con flores para 100 ml de agua. Tomar 3 veces al día, endulzado con miel de abeja. Para infusión, 10 g de brácteas y flores en 100 ml. Tomar 3 veces al día.
Fuente: Centro Universitario de Ciencias Biológicas y Agropecuarias. Universidad de Guadalajara.
Terapias alternativas: Bursitis (Dra. Margarita Madrid Guillen)
Inflamación aguda o crónica de las cavidades en forma de saco, llenas de líquido sinovial, localizadas en sitios donde se produce fricción, como tendones y músculos. Estas bolsas facilitan el movimiento normal reduciendo, al mínimo, la fricción entre las partes movibles. La mayor parte de las bursitis se localizan en el hombro, codo, rodillas, etc. La causa no se conoce, pero es común que se produzca por traumatismos, sobreuso, infecciones agudas o crónicas, artritis inflamatoria o reumatoide, gota y otras más, poco comunes.
La bursitis del hombro puede deberse a desgarres parciales o completos e hipersensibilidad a la presión, produce dolor agudo por encima del húmero que se acentúa al flexionar el brazo cuando se eleva, lo que limita el movimiento.
Si el problema es superficial, la pared de la bolsa secreta un líquido, se inflama y enrojece. Cuando es por cristales de ácido úrico o bacteriano es muy dolorosa, roja y caliente. La crónica ocurre por traumatismos repetidos y sus síntomas aparecen después de ejercicio o esfuerzo poco habituales. La pared de la bolsa se engruesa y, con el tiempo, llega a desarrollar adherencias, vellosidades y depósitos cálcicos. El dolor, inflamación e hipersensibilidad causan atrofia muscular. Las calcificaciones pueden apreciarse con una radiografía y, en la gota, se observan cristales de ácido úrico, durante las crisis inflamatorias agudas.
Si es aguda, pero no por infección, es útil la inmovilización y tomar antiinflamatorios. El movimiento voluntario debe aumentar a medida que cede el dolor. Si no se corrige la causa subyacente, como artritis, gota o sobrecarga laboral, la bursitis puede volverse recurrente.
La medicina alternativa ofrece varias opciones, como acupuntura, moxibustión, electroacupuntura, masaje, estimulación eléctrica con tens, calor local y aplicación de cremas y ungüentos antiinflamatorios. Una alimentación libre de irritantes ayuda, de alguna forma, a recuperarse más rápidamente.
La bursitis del hombro puede deberse a desgarres parciales o completos e hipersensibilidad a la presión, produce dolor agudo por encima del húmero que se acentúa al flexionar el brazo cuando se eleva, lo que limita el movimiento.
Si el problema es superficial, la pared de la bolsa secreta un líquido, se inflama y enrojece. Cuando es por cristales de ácido úrico o bacteriano es muy dolorosa, roja y caliente. La crónica ocurre por traumatismos repetidos y sus síntomas aparecen después de ejercicio o esfuerzo poco habituales. La pared de la bolsa se engruesa y, con el tiempo, llega a desarrollar adherencias, vellosidades y depósitos cálcicos. El dolor, inflamación e hipersensibilidad causan atrofia muscular. Las calcificaciones pueden apreciarse con una radiografía y, en la gota, se observan cristales de ácido úrico, durante las crisis inflamatorias agudas.
Si es aguda, pero no por infección, es útil la inmovilización y tomar antiinflamatorios. El movimiento voluntario debe aumentar a medida que cede el dolor. Si no se corrige la causa subyacente, como artritis, gota o sobrecarga laboral, la bursitis puede volverse recurrente.
La medicina alternativa ofrece varias opciones, como acupuntura, moxibustión, electroacupuntura, masaje, estimulación eléctrica con tens, calor local y aplicación de cremas y ungüentos antiinflamatorios. Una alimentación libre de irritantes ayuda, de alguna forma, a recuperarse más rápidamente.
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