Salud y tradición

Año Nuevo chino

Buey con tendencias Emo

China, al igual que México cuenta con muchas tradiciones que unen lo sagrado con la salud. El lunes pasado, millones de chinos llenaron los templos budistas y taoístas para pedir dicha, salud y prosperidad. Este año corresponde al Buey, que significa nobleza y prosperidad, alcanzada por la fortaleza y el trabajo. Uno de los mayores símbolos es el fideo largo que indica longevidad, por lo que no debe cortarse para tener una vida larga; otros productos simbólicos son la mandarina, naranja y toronja. En el Barrio Chino de la Ciudad de México, los festejos se celebran este fin de semana.

Salud y vida

Embarazo saludable

Cada madre tiene derecho a gozar de un embarazo saludable que le permita llegar a su término con mínimo de riesgos y complicaciones, para ella y su hijo, mediante el acceso a servicios de salud de primero y segundo nivel de atención.

Evitar la mortalidad materna no necesariamente requiere alta tecnología, sino del compromiso social a una cultura de la salud, orientada a promover y educar para la salud. La mujer debe ser la mejor conocedora de su propio riesgo reproductivo y obstétrico.

La defunción materna tiene múltiples factores. Influyen, entre otros, culturales, sociales, geográficos, económicos y de atención médica que, al sumarse las condiciones de la madre, el médico y la institución influyen en este problema. Las principales causas son: preeclampsia-eclampsia, hemorragia obstétrica y los procesos infecciosos obstétricos y no obstétricos.

Los síntomas de alarma que pueden presentarse durante el embarazo son: mareos, ver destellos, zumbido de oídos, dolor de cabeza, hinchazón de pies y piernas, hinchazón generalizada, aumento o pérdida de peso, hemorragia transvaginal, falta de movimientos fetales después del quinto mes, ruptura prematura de membranas (salida de líquido amniótico), fiebre, y aumento en la frecuencia urinaria, de sed y de apetito.

De acuerdo a la normatividad para la atención del embarazo, parto y puerperio, son 5 las consultas a otorgar a cada embarazada, número considerado con mínimo para garantizar una buena atención.

Fuente: Secretaría de Salud (SSA).

Herbolaria mexicana

Malva de cerro



Nombre científico: Malva parviflora L. Familia: Malvaceae. Planta herbácea de hojas lobuladas y flores aglomeradas, pequeñas y de color café. Se considera una maleza. Se encuentra en Jalisco y la Mesa Central del territorio nacional.

Tradicionalmente, se utiliza para tratar llagas y disentería. Para preparar un cocimiento, usar 1 gramo para 300 mililitros de agua. Se lava la parte afectada; en caso de disentería, tomarlo 3 veces, al día.

Fuente: Centro Universitario de Ciencias Biológicas y Agropecuarias. Universidad de Guadalajara.

Terapias alternativas: Síndrome de fatiga crónica (Dra. Margarita Madrid Guillen)

Enfermedad incapacitante, debido a anormalidades neurológicas, inmunológicas y hormonales. Existe hace mucho tiempo, pero se reconoció hace15. En Estados Unidos y México afecta a gran número de personas. Es el médico general quien, con frecuencia, atiende a este tipo de pacientes. Actualmente, hay mucha información científica sobre este problema y se sabe más sobre él para conocer su patología, facilitar su diagnóstico y dar el tratamiento adecuado.

El síntoma principal es la fatiga persistente o recurrente, sin explicación. No es consecuencia de esfuerzo físico o mental y no se alivia con descanso. Incapacita al paciente para realizar labores ocupacionales, educativas, sociales o personales. Pueden presentarse otros síntomas y signos, pero se requieren, por lo menos, 4 para identificarlo como tal. Son dolor de garganta; deterioro de la memoria y concentración; palpitación o mayor sensibilidad en ganglios linfáticos, cervicales o axilares; dolores muscular y de articulaciones sin artritis; de cabeza; sueño no reparador y malestar por más de 24 horas, después de realizar algún esfuerzo.

Es más frecuente en mujeres que en hombres. La hipótesis sobre presencia de agentes infecciosos, tipo virus de la influenza, gripe, mononucleosis infecciosa y otras más, como causantes de la enfermedad, es discutible, pues no coincide la fatiga después de resolverse los cuadros infecciosos mencionados. También es discutible el virus Epstein-Barr como desencadenante del síndrome.

Al ser más frecuente en la mujer hace pensar que hay factores hormonales, ováricos, reproductivos y endrocrinológicos que lo causan. Mujeres, que padecen fatiga crónica, refieren irregularidades del ciclo menstrual antes del inicio de la enfermedad, y al coincidir con la presencia de quistes ováricos, hace concluir que el síndrome de ovarios poliquísticos aumenta el riesgo de padecerlo. Otras posibles causas son problemas de transmisión sexual, pélvica inflamatoria, dolor crónico de garganta, alergias nasales y sinusitis recurrente.

Su manejo adecuado es sintomático, disminuyendo la depresión, dolor de cabeza, dolor muscular y trastornos del sueño. Se recomienda actividad física monitoreada, tratar la infección concomitante si la hay e indicar antiinflamatorios para disminuir la inflamación de nódulos en cuello, axilas y articulaciones. La alimentación saludable es básica. Deben ingerirse jugos depurativos, administrar vitaminas del complejo B, hidroterapia, acupuntura y masajes terapéuticos, así como Flores de Bach y terapia emocional. Escuchar al paciente, comprenderlo y estar pendiente de su evolución son claves para crearle confianza y lograr su recuperación anticipada.

Para tratar el pie diabético

Ozonoterapia

Una de las mejores alternativas actuales para tratar el pie diabético, una de las mayores manifestaciones de la diabetes, es la ozonoterapia. Benito Sierra, médico especialista en este tratamiento, explica que, tras varios años de aplicación entre pacientes diabéticos, existe toda la metodología para ayudar al enfermo y lograr que tenga una buena calidad de vida. La ozonoterapia tiene poco más de un siglo de aplicarse; en países de Europa tiene altos reconocimientos, incluyendo la medicina oficial, mientras que en México es de aplicación reciente. Algunos hospitales del Seguro Social (IMSS) comienza a utilizarlo, en forma casuística.

Para tomar en cuenta

Mascar chicle ayuda a perder peso

Una investigación del Wrigley Science Institute, del Reino Unido, reveló que consumir, diariamente chicle, sobre todo en momento de mayor estrés, podría ayudar a reducir cerca de 1,000 calorías, al mes, en la dieta.

Marion Hetherington, experta de este instituto, dijo que dos estudios realizados, uno con 120 estudiantes de la Universidad de Liverpool, que incluyó a 60 consumidores habituales de chicle, y otro, con 60, que querían perder peso, constataron que masticar chicle entre 2 a 3 veces, al día, ayudó a perder entre 25 a 36 calorías, diariamente. La clave está en los sabores dulces, como el del chocolate, pues el movimiento que se realiza al mascar ayuda a controlar el ansia por comer.

Para la doctora Carlas, encargada de destacar los beneficios del chicle, su consumo ayuda a perder peso, sólo si es bien empleado; evita consumir algo entre comidas, una de las causas del sobrepeso, y destacó que masticarlo calma la ansiedad e impide comer por aburrimiento, inquietud o problemas sicológicos.

El estudio reveló también que, contrario a lo que se cree, que masticar chicle perjudica la dentadura, hacerlo eleva 10 por ciento la producción de saliva y previene la caries, sequedad bucal y remineraliza el esmalte dental.

Otro grupo de médicos no está de acuerdo con lo anterior. Sostiene que debe tomarse en cuenta que la persona no tenga complicaciones gastrointestinales, pues aumentar la acidez estomacal puede originar gastritis u otros problemas y, asegura, que es importante conocer el tipo de chicle, ya que no debe ser alto en azúcares o glucosa. Por lo pronto, siguen las investigaciones.

Fuente: Departamento de Comunicación y Contenido. TodoEnSalud.org

Herbolaria mexicana

Muicle

Nombre científico: Jacobinia spiciegera (Schltdl.) L. H. Bayley. Familia: Acanthaceae. Planta de 1-1.5 m, hojas pecioladas, verde oscuro y flores rojas o anaranjadas, colocadas en cimas terminales o axilares. Se cultiva en Chiapas, Nayarit, San Luis Potosí y Veracruz.

Tradicionalmente, se usa para controlar el flujo menstrual, cólicos, purificar la sangre, eliminar mezquinos y verrugas, y contra la epilepsia y menopausia. Para preparar una cocción, se usan 4 gramos de hojas y tallo en 450 ml de agua. Tomar 3 veces al día, entre los alimentos, durante 9 días.

Fuente: Centro Universitario de Ciencias Biológicas y Agropecuarias. Universidad de Guadalajara. 

Terapias alternativas: El camino a favor de la salud (Dra. Margarita Madrid Guillen)

Mantener limpio el tubo digestivo es fundamental en el cuidado de la salud. Para ello, se recomienda ingerir fibra vegetal soluble e insoluble. Frutas y verduras son ricas en fibras. Si no puede consumirla en cada comida es aconsejable tomar tabletas de nopal o alfalfa con suficiente agua para arrastrar los desechos y sacarlos del cuerpo. Las defensas del organismo se reconstituyen cuando se invierte el proceso de fatiga general. Para esto, es necesario reducir la cantidad de alimentos que se consume y dejar en la dieta pocos y de buena calidad. Conviene descartar ciertos alimentos, como harinas refinadas de trigo, principalmente, pan; leche y sus derivados y azúcar blanca o refinada. Prefiera arroz integral, centeno, mijo y maíz. Tomar cereal cocinado al vapor o a cocción lenta.

Es importante mantener en buenas condiciones los canales de eliminación: piel, intestinos, riñones y vías respiratorias y fortalecer las defensas naturales del organismo. En enfermedades degenerativas, además de atender la alimentación, la herbolaria puede ayudarle a reducir síntomas de artritis, diabetes, hipertensión, etc. Tome té verde en infusión para rejuvenecer células y reparar tejidos dañados. La clorofila líquida es excelente depuradora del cuerpo, ingerida diariamente. Los vegetarianos la usan para regenerar la sangre.

El hígado es uno de los órganos más importantes que debe mantenerse en buen estado. Es el desintoxicador del organismo. Para lograrlo, utilice enemas de café, linaza, ajo, etc. Si la circulación sanguínea es deficiente, requiere alimentos que la activen y fomenten su buen paso por el organismo. Si desea darle al cerebro un buen descanso, deberá alimentarse logrando que la sangre circule mejor y realizar ejercicios de piernas, baños de pies y masaje reflexológico.

Para el buen funcionamiento del sistema nervioso ingiera lecitina de soya, alimento que nutre al cerebro, nervios y glándulas. La vitamina E fortalece los músculos del corazón para contraerse mejor y enviar la sangre a todos los rincones del cuerpo, además de una cantidad extra de oxígeno al cerebro. Consuma vitamina A para el asma, psoriasis e infecciones de la piel. Para el agotamiento mental y físico, consuma cantidades correctas de silicio y vitaminas B, provenientes de la levadura de cerveza. En infecciones graves, utilice cápsulas de aceite de ajo y para la artritis, tome agua de la cocción de papas, 2 tazas al día, por tiempo variable.

Crisis y salud

Retorno de los brujos

La crisis mundial que afecta a la sociedad ocasionará que un número mayor de personas acudan a los brujos para intentar salvarse de ella o que les ayuden a solucionar los problemas, consideró Antonio Vázquez Alba, autonombrado el Brujo Mayor de México, al presentarse ante la Asociación Nacional de Locutores de México (ANLM). “Por lo general, cuando hay crisis, aumenta el número de consultas a los brujos porque la sociedad quiere sentirse segura y el brujo le proporciona esa seguridad”, dijo.

Salud y alimentación

Prevención del cáncer de mama

El nutriólogo Persy Baca, de la Dirección de Salud (DISA) IV Lima Este, Perú, dijo que la evaluación nutricional, junto con revisión médica, consistente en medir la presión arterial, exámenes de laboratorio (glucosa, colesterol, triglicéridos y hemoglobina), son fundamentales para un plan de alimentación saludable, balanceado y personalizado, que prevenga el cáncer de mama.

“Somos lo que comemos por eso debemos elegir una alimentación saludable, balanceada y anticancerígena que contenga proteína animal: huevo, leche descremada; carnes blancas: pescado, pollo; carbohidratos: cereales, granos (quinua, kiwicha, trigo, cebada, arroz, maíz); menestras: frijol, pallares, lentejas, garbanzos; tubérculos: papa, yuca, camote, y grasas vegetales: oliva, canola, maíz, soya, en forma natural, en ensaladas”, explicó.

Por otro lado, Mauro Reyes, director general de DISA, precisó que la obesidad, unida a una alimentación inadecuada, falta de ejercicio y consumo de alcohol y tabaco, son factores de riesgo que contribuyen al desarrollo de cáncer de mama y de cuello uterino.

Indicó que en la etapa adulta (de los 20 a 30 años) deben modificarse los estilos de vida inadecuados, pues al no tener horarios de alimentación por ell trabajo, las actividades recreativas y la vida sedentaria, el riesgo de desarrollar algún tipo de neoplasias es inminente.

Toda mujer sexualmente activa, además de realizarse el examen anual de Papanicolaou, debe practicarse el autoexamen de mamas para prevenir ese tipo de cánceres, a partir de los 30 años de edad, subrayó.

Fuente: Departamento de Comunicación y Contenido, TodoEnSalud.org

Herbolaria mexicana

Menta

Nombre científico: Mentha arvensis L. Familia: Lamiaceae. Planta herbácea de tallo morado, cuadrangular; hojas aserradas, vellosas, y flores moradas. Se cultiva en pequeña escala en todo el país.

Tradicionalmente, se utiliza para tratar dolor de cabeza y de pecho; catarro, neuralgia, dispepsia, vómito y contra parásitos. Para el dolor de cabeza, se aplica sobre la frente una cataplasma, elaborada con sus hojas. Para eliminar parásitos, se prepara un jugo, mezclando sumo de menta con vinagre de piña.

Fuente: Centro Universitario de Ciencias Biológicas y Agropecuarias. Universidad de Guadalajara.

Terapias alternativas: Flores de Bach para la menopausia (Dra. Margarita Madrid Guillen)

La vida reproductiva inicia aproximadamente a los 12 años y termina alrededor de los 50 al llegar la menopausia, periodo que presenta cambios físicos y emocionales en el organismo, aunque muchas mujeres mayores de 45 años estén más sanas que algunas de 20 ó 30. La cascada de síntomas surge por la declinación hormonal, llamada climaterio, que abarca unos pocos años. Los ovarios dejan de responder a las hormonas de la glándula hipófisis y desparece la ovulación. Los bajos niveles de estrógenos son los responsables de esas manifestaciones.

La menopausia suele asociarse con el envejecimiento y fin de la vida útil. La mujer necesita tiempo para adaptarse a estos cambios, sobre todo, sicológicos, como llanto fácil, mal humor, depresión y ansiedad. Algunas, que eran pasivas, se vuelven intolerantes, insatisfechas y con falta de sentido en sus vidas; las muy activas y llenas de vida, se fatigan fácilmente, son muy sensibles y negativas por temor a envejecer. Muchas se sienten vacías, que ya no agradan a sus parejas, que están viejas y van a aparecer enfermedades propias de esta edad. No es así. Es sólo una etapa de transición, llamada segunda adolescencia. Aún les quedan muchos años de vida, pues aseguran que ésta empieza a los 40. Ahora ya están libres de menstruaciones y embarazos, sus hijos ya son mayores y en su vida empieza un periodo para disfrutar, sentirse libres y descansar.

Hay una Flor de Bach para cada una de esas manifestaciones que le ayudarán a superar los problemas

Mimulus reduce el nerviosismo, timidez y enrojecimiento facial. Impatiens trae calma y paz a mujeres irritables, inquietas y que se alteran con facilidad. Olive reduce la fatiga física y emocional. Sweet chesnut alienta a continuar a las que sufren depresión y a quienes no tienen pareja o no están casadas y se desesperan, se frustran, sienten nostalgia por haber dejado pasar el tiempo. Star of Belem reanima a quienes sienten mucho pesar y tienen ideas de pérdida. Gorse restaura la fe y confianza a las que sufren desesperanza y pesimismo. Scleranthus crea estabilidad en todas las emociones fluctuantes y ayuda a quienes no se sienten atractivas, son irritables y discuten de todo y con todos.

En fin, para todos los cambios, físicos o emocionales, que aquejan a la mujer en esta etapa de su vida estas flores podrán restaurar su equilibrio interior.

Salud y alimentación

Indice de masa corporal

Si decidiste bajar de peso, lo primero que tienes que hacer es conocer el que tienes actualmente y cuál debe ser el correcto para tu estatura y complexión física. Eso se llama Indice de masa corporal (IMC). Para obtenerlo, pésate y mídete, sin ropa y en ayunas. Anota los datos de peso y talla y sigue los pasos de la dieta que vas a llevar hasta alcanzar tu peso ideal. Para conocer tu IMC y el grado de sobrepeso que tienes sólo necesitas hacer un cálculo dividiendo tu peso en kilos por el cuadrado de tu estatura (kgs/m2). Ejemplo:
Peso 65 kgs. / Talla 1.68
1.68x1.68 = 2.82
65 kgs. entre 2.82 = 23
Resultado: IMC normal.

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Menos de 18 Desnutrición
18 – 24.9 Normal
25 – 29.9 Sobrepeso
Más de 30 Obesidad

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Problemas de la alimentación actual

Ortorexia

La ortorexia o adicción a la comida saludable es un trastorno alimentario capaz de deteriorar la salud física y mental, cuya incidencia va en aumento. Es una obsesión extrema por la salud, centrada en comer lo más sano posible, que puede convertirse en un serio trastorno.

La ortorexia puede interferir negativamente en la vida de las personas que la sufren, al preferir pasar hambre, incluso por largos períodos, a comer alimentos que, a su parecer, son “impuros”; es decir, que tienen altos contenidos de aditivos, grasas, etc. Dejan de ir a restaurantes, establecimientos de comida rápida y a casa de familiares y amigos, por temor a los alimentos que puedan ingerir.

Estas personas se imponen fuertes restricciones de alimentos, lo cual repercute en su salud, pues pueden producirles complicaciones como hipotensión u osteoporosis por carencias de vitaminas o minerales, como el calcio.
Generalmente, esta conducta se debe a la mala alimentación que la sociedad vende y a falta de información. La presión social produce que estas personas se sientan aisladas en su forma de pensar, lo que genera, como reacción, esa obsesión que no debe confundirse con los ayunos y cuidados alimenticios que se llevan en forma consciente.

Síntomas

Aunque aún no se tienen suficientemente contrastados los síntomas, existen ciertos criterios básicos para diagnosticar la ortorexia, siendo éstos:

* Pasar más de tres horas al día pensando en su dieta sana.
* Necesidad de planificar hasta el último detalle la comida del siguiente día.
* Preocupación casi obsesiva por la calidad de su ingesta.
* Al sentirse culpable, deja sus convicciones dietéticas.
* Conforme es mayor su trastorno ortoréxico, su calidad de vida es menor.
* Se aísla socialmente por su manera de comer.
* Deseo compulsivo de conocer y hallar alimentos más sanos.

Fuente: Departamento de Comunicación y Contenido; TodoEnSalud.org

Herbolaria mexicana

Magnolia

Nombre científico: Magnolia pugana (H. H. Iltyis & A. Vázquez) A. Vázquez & Carvajal. Familia: Magnoliaceae. Se encuentra en Jalisco y Zacatecas.

Tradicionalmente, se utiliza contra afecciones cardiacas y para normalizar la pesión arterial. Para preparar un cocimiento, se usan 3 gramos de flores en 10 mililitros de agua. Tomar 3 veces al día. Su acción es prolongada.

Fuente: Centro Universitario de Ciencias Biológicas y Agropecuarias. Universidad de Guadalajara.

Terapias alternativas: ¿Qué es la geoterapia? (Dra. Margarita Madrid Guillen)

Terapia curativa que forma parte de las medicinas complementarias. Se usa desde la antigüedad y se basa en aplicar barro o arcilla. Sus ingredientes permiten recuperar, regenerar y conservar naturalmente la salud. Entre sus propiedades están desinfectar; es decir, matar gérmenes o inactivarlos, cicatrizar heridas, descongestionar órganos internos, bajar la temperatura y refrescar; diminuir la tensión muscular, desinflamar y regenerar más rápido las células dañadas.

Los resultados logrados en mejorar la salud y fortalecer el cuerpo se basan en la constancia y en las sustancias activa que posee, químicas, magnéticas y de temperatura, al recolectarse de ríos, manantiales, aguas termales y suelos ricos en minerales que, al entrar en contacto con el organismo, por vía externa o interna, logran la depuración. Su aplicación directa sobre la piel logra revitaliza las células, refresca e inicia la restauración celular y remueve impurezas por los poros.

Al aplicarse, provoca reacciones térmicas; refresca tejidos y células; actúa en los aparatos circulatorio y nervioso, activa la circulación sanguínea, desinflama lesiones y elimina sustancias nocivas, como ácido úrico y láctico. Restablece la energía vital y disuelve tumoraciones; es un antiséptico que combate microbios en heridas o úlceras, e incluso, se usa como pasta dental. Para su uso interno, agregar una cucharada sopera de arcilla en 1 vaso con agua y beberlo para promover la limpieza del aparato digestivo y barrer heces fecales adheridas a las paredes intestinales. No aplicarse si hay estreñimiento, porque puede agravar el problema.

Como mascarilla facial puede eliminar lesiones de acné. Pueden hacerse baños de barro o lodo, completos o parciales, según se requiera. Para ello, se elaboran cataplasmas o emplastos que se aplican en la zona específica durante 2 a 4 horas. El barro se prepara agregando agua suficiente hasta formar una pasta que se extiende en un lienzo de franela o manta de cielo y se coloca sobre la región deseada. Se remueve cuando haya secado o hasta que mejoren las molestias. De preferencia, se mantiene toda la noche, sujetada bien con una venda para evitar que se mueva, desmorone o ensucie la cama.