La organización Alcohólicos Anónimos (AA) alertó a la población, en general, sobre el aumento de adictos juveniles a las bebidas embriagantes, pero, sobre todo, el hecho de que ya no existan alcohólicos puros, como antes, sino que ahora crece el número de jóvenes que consumen alcohol junto con otro tipo de estupefacientes, lo que agrava su situación. Esta preocupación la manifestaron dirigentes de esta agrupación en su pasada Junta Nacional de Información, donde refrendaron su apertura de puertas a jóvenes y adolescentes que deseen superar esos problemas. Para lograrlo sólo requieren asistir a los Centros AA. No se pagan cuotas y su asistencia es totalmente voluntaria. AA tiene presencia en varios países del mundo.
lunes, agosto 29, 2011
Salud juvenil
Ya no hay alcohólicos puros: AA
La organización Alcohólicos Anónimos (AA) alertó a la población, en general, sobre el aumento de adictos juveniles a las bebidas embriagantes, pero, sobre todo, el hecho de que ya no existan alcohólicos puros, como antes, sino que ahora crece el número de jóvenes que consumen alcohol junto con otro tipo de estupefacientes, lo que agrava su situación. Esta preocupación la manifestaron dirigentes de esta agrupación en su pasada Junta Nacional de Información, donde refrendaron su apertura de puertas a jóvenes y adolescentes que deseen superar esos problemas. Para lograrlo sólo requieren asistir a los Centros AA. No se pagan cuotas y su asistencia es totalmente voluntaria. AA tiene presencia en varios países del mundo.
La organización Alcohólicos Anónimos (AA) alertó a la población, en general, sobre el aumento de adictos juveniles a las bebidas embriagantes, pero, sobre todo, el hecho de que ya no existan alcohólicos puros, como antes, sino que ahora crece el número de jóvenes que consumen alcohol junto con otro tipo de estupefacientes, lo que agrava su situación. Esta preocupación la manifestaron dirigentes de esta agrupación en su pasada Junta Nacional de Información, donde refrendaron su apertura de puertas a jóvenes y adolescentes que deseen superar esos problemas. Para lograrlo sólo requieren asistir a los Centros AA. No se pagan cuotas y su asistencia es totalmente voluntaria. AA tiene presencia en varios países del mundo.
Salud y alimentación
Recomiendan expertos consumir carnes rojas
A través del libro “El papel de las carnes rojas en una dieta saludable”, expertos e investigadores se proponen contribuir a una población mejor informada y más saludable, consciente de que la carne provee al cuerpo humano aminoácidos esenciales, minerales y otras sustancias importantes para su bienestar y salud.
“Con evidencia científica queremos romper mitos creados a lo largo de muchos años y que han coartado incluso la cultura culinaria de nuestro país, por atavismos arcaicos e información equivocada en torno al consumo de carne roja”, señaló el investigador titular del Instituto Nacional de Investigaciones Forestales, Agrícolas y Pecuarias (INIFAP), Diego Braña Varela.
Durante la presentación del libro, en el Instituto Nacional de Ciencias Médicas y Nutrición “Salvador Zubirán” (INCMN), el también presidente de la Asociación Mexicana de Ciencia y Tecnología de la Carne (AMEXITEC), dijo que con base en sus altos estándares de sanidad y calidad, la carne de cerdo que se produce en nuestro país participa con éxito en mercados exigentes como Japón y Corea.
La población de Taiwán, que según la FAO es el país con el nivel más alto de longevidad en el mundo, consume alrededor de 80 kilos de carne de cerdo per cápita al año; En México, sólo se consumen 16 kilos.
El libro citado es producto de un Foro Internacional sobre las propiedades de este producto, organizado, conjuntamente, por entidades gubernamentales, organismos empresariales e instituciones académicas, en el que los expertos refieren mitos y prejuicios del consumo de las carnes rojas y las estrategias para mejorar su valor nutricional.
El director general del INCMN, Fernando Gabilondo Navarro, comentó que hay evidencias claras de lo que significa y representa el consumo de carne para la salud, por lo que cada persona, de acuerdo con su metabolismo, debe elegir lo mejor para sí en la ingesta de éste y todos los alimentos.
A través del libro “El papel de las carnes rojas en una dieta saludable”, expertos e investigadores se proponen contribuir a una población mejor informada y más saludable, consciente de que la carne provee al cuerpo humano aminoácidos esenciales, minerales y otras sustancias importantes para su bienestar y salud.
“Con evidencia científica queremos romper mitos creados a lo largo de muchos años y que han coartado incluso la cultura culinaria de nuestro país, por atavismos arcaicos e información equivocada en torno al consumo de carne roja”, señaló el investigador titular del Instituto Nacional de Investigaciones Forestales, Agrícolas y Pecuarias (INIFAP), Diego Braña Varela.
Durante la presentación del libro, en el Instituto Nacional de Ciencias Médicas y Nutrición “Salvador Zubirán” (INCMN), el también presidente de la Asociación Mexicana de Ciencia y Tecnología de la Carne (AMEXITEC), dijo que con base en sus altos estándares de sanidad y calidad, la carne de cerdo que se produce en nuestro país participa con éxito en mercados exigentes como Japón y Corea.
La población de Taiwán, que según la FAO es el país con el nivel más alto de longevidad en el mundo, consume alrededor de 80 kilos de carne de cerdo per cápita al año; En México, sólo se consumen 16 kilos.
El libro citado es producto de un Foro Internacional sobre las propiedades de este producto, organizado, conjuntamente, por entidades gubernamentales, organismos empresariales e instituciones académicas, en el que los expertos refieren mitos y prejuicios del consumo de las carnes rojas y las estrategias para mejorar su valor nutricional.
El director general del INCMN, Fernando Gabilondo Navarro, comentó que hay evidencias claras de lo que significa y representa el consumo de carne para la salud, por lo que cada persona, de acuerdo con su metabolismo, debe elegir lo mejor para sí en la ingesta de éste y todos los alimentos.
Avances en biotecnología
Buscan cura para el Alzheimer
NEW YORK /PRNewswire/ - The Alzheimer's Drug Discovery Foundation (ADDF) otorgó un subsidio de 294 mil dólares a Madera Biosciences, Inc. para desarrollar fármacos de moléculas pequeñas diseñados para eliminar el beta-amiloide, acumulado en el cerebro y detener o revertir la progresión del mal de Alzheimer.
Madera identificó una serie de compuestos propios que aumentan la expresión de la apolipoproteína E (apoE), que se ha demostrado actúa en la eliminación de beta-amiloide del cerebro e impide su acumulación en las placas que son características de ese padecimiento.
ApoE es una proteína capaz de ligar péptidos que circula en la sangre y el cerebro y se mantiene como el mayor factor individual de riesgo genético de sufrir esa enfermedad.
Se ha demostrado que el aumento de la liberación de apoE de células del cerebro logra reducir las placas de beta-amiloide y mejorar la función cognitiva en modelos animales.
Se estima que más de 5 millones de pacientes en Estados Unidos y más de 35 millones de personas en todo el mundo sufren Alzheimer. La enfermedad se cree que tiene un impacto anual de 172 millones de dólares en atención médica en los EU y se prevé que aumente con rapidez en un futuro próximo.
La ADDF es una organización sin fines de lucro, cuya misión es acelerar el descubrimiento y desarrollo de fármacos que prevengan, traten y curen el Alzheimer, demencias y envejecimiento cognitivo. Desde 1998, ha otorgado más de 45 millones de dólares para financiar más de 325 programas para estudiar ese padecimiento en centros académicos y empresas de biotecnología en 18 países.
Madera Biosciences es una compañía de biotecnología, centrada en la enfermedad de Alzheimer y otras neurodegenerativas. Fue fundada en 2008 por Edwin Iwanowicz, Ph.D. y tiene su sede en San Diego, CA.
NEW YORK /PRNewswire/ - The Alzheimer's Drug Discovery Foundation (ADDF) otorgó un subsidio de 294 mil dólares a Madera Biosciences, Inc. para desarrollar fármacos de moléculas pequeñas diseñados para eliminar el beta-amiloide, acumulado en el cerebro y detener o revertir la progresión del mal de Alzheimer.
Madera identificó una serie de compuestos propios que aumentan la expresión de la apolipoproteína E (apoE), que se ha demostrado actúa en la eliminación de beta-amiloide del cerebro e impide su acumulación en las placas que son características de ese padecimiento.
ApoE es una proteína capaz de ligar péptidos que circula en la sangre y el cerebro y se mantiene como el mayor factor individual de riesgo genético de sufrir esa enfermedad.
Se ha demostrado que el aumento de la liberación de apoE de células del cerebro logra reducir las placas de beta-amiloide y mejorar la función cognitiva en modelos animales.
Se estima que más de 5 millones de pacientes en Estados Unidos y más de 35 millones de personas en todo el mundo sufren Alzheimer. La enfermedad se cree que tiene un impacto anual de 172 millones de dólares en atención médica en los EU y se prevé que aumente con rapidez en un futuro próximo.
La ADDF es una organización sin fines de lucro, cuya misión es acelerar el descubrimiento y desarrollo de fármacos que prevengan, traten y curen el Alzheimer, demencias y envejecimiento cognitivo. Desde 1998, ha otorgado más de 45 millones de dólares para financiar más de 325 programas para estudiar ese padecimiento en centros académicos y empresas de biotecnología en 18 países.
Madera Biosciences es una compañía de biotecnología, centrada en la enfermedad de Alzheimer y otras neurodegenerativas. Fue fundada en 2008 por Edwin Iwanowicz, Ph.D. y tiene su sede en San Diego, CA.
De la tradición mexicana
Agua de las tres lejías
El agua de las tres lejías es un tratamiento que se utiliza en poblaciones de la Sierra Norte de Puebla y Morelos. Es un agua en que se han disuelto cenizas calientes, sal y cal, según la Medicina Tradicional Mexicana, cuyo carácter es sólo cultural.
Se utiliza para tratar el empacho. La preparación se administra por vía oral, dos tomas diarias durante tres días, además de aplicar un lavado intestinal con la misma solución. También se recomienda como un excelente remedio antidiarreico.
En sustitución se puede dar de beber agua con cenizas previamente asentadas o agua de comal, es decir, aquella en que se han hervido algunos trocitos de loza de comal.
Todas estas bebidas destacan por su naturaleza alcalina y su función es quizá la de un sustituto del bicarbonato, además de ser reputadas como antidiarreicos debido a sus propiedades astringentes.
El agua de las tres lejías es un tratamiento que se utiliza en poblaciones de la Sierra Norte de Puebla y Morelos. Es un agua en que se han disuelto cenizas calientes, sal y cal, según la Medicina Tradicional Mexicana, cuyo carácter es sólo cultural.
Se utiliza para tratar el empacho. La preparación se administra por vía oral, dos tomas diarias durante tres días, además de aplicar un lavado intestinal con la misma solución. También se recomienda como un excelente remedio antidiarreico.
En sustitución se puede dar de beber agua con cenizas previamente asentadas o agua de comal, es decir, aquella en que se han hervido algunos trocitos de loza de comal.
Todas estas bebidas destacan por su naturaleza alcalina y su función es quizá la de un sustituto del bicarbonato, además de ser reputadas como antidiarreicos debido a sus propiedades astringentes.
lunes, agosto 22, 2011
Salud y alimentación
Comida casera
BROOKLYN, N.Y. /PRNewswire/.- En respuesta a la falta de acceso a frutas y verduras frescas; a que las personas consumen más comidas rápidas que hechas en casa y ante los mayores índices de enfermedades relacionadas con la dieta, Slow Food USA lanzó la campaña The $5 Challenge (Comida casera). La organización, que es una asociación sin fines de lucro, trabaja para promover alimentos saludables y buenos para las personas y el Medio Ambiente y alienta a consumidores a que cocinen alimentos naturales que no cuesten más de cinco dólares por persona. ‘Slow food’ es lo opuesto a las comidas rápidas. Son alimentos buenos para quienes los consumen, para los agricultores y para el Planeta. "La slow food no debería costar más que las comidas rápidas. Es hora de recuperar las comidas que ofrecen valor”, dijo Josh Viertel, presidente de Slow Food USA.
BROOKLYN, N.Y. /PRNewswire/.- En respuesta a la falta de acceso a frutas y verduras frescas; a que las personas consumen más comidas rápidas que hechas en casa y ante los mayores índices de enfermedades relacionadas con la dieta, Slow Food USA lanzó la campaña The $5 Challenge (Comida casera). La organización, que es una asociación sin fines de lucro, trabaja para promover alimentos saludables y buenos para las personas y el Medio Ambiente y alienta a consumidores a que cocinen alimentos naturales que no cuesten más de cinco dólares por persona. ‘Slow food’ es lo opuesto a las comidas rápidas. Son alimentos buenos para quienes los consumen, para los agricultores y para el Planeta. "La slow food no debería costar más que las comidas rápidas. Es hora de recuperar las comidas que ofrecen valor”, dijo Josh Viertel, presidente de Slow Food USA.
Salud preventiva
Hongos contra la malaria
El uso de insecticidas suele ser una de las herramientas empleada para controlar al mosquito anófeles transmisor de la malaria, responsable de la muerte de cerca de un millón de personas al año, en su mayor parte en África subsahariana, pero este vector desarrolla resistencia a los insecticidas, dio a conocer la Revista Science.
Por lo que un equipo de científicos, encabezados por Raymond St. Leger, de la Universidad de Maryland, EU, desarrolló un bioinsecticida que, además, sería más inocuo para la salud humana que los insecticidas.
Se trata del hongo Metarhizium anisopliae, genéticamente modificado, que no tiene como blanco al insecto sino al parásito Plasmodium que se transmite a los humanos por la picadura y causa la malaria, estrategia que apunta a eliminar el parásito al interior del mosquito.
Los autores realizaron cambios que expresan determinados genes del hongo, los cuales guían la secreción de esporas y toxinas cuyos efectos neutralizan al parásito. Este hongo no presenta riesgos para la salud humana, pero aún deben seguir avanzando en esta línea de investigación.
No es fácil desarrollar una tecnología para fabricar el biopesticida a gran escala y para poner a punto esta técnica se deben tener en cuenta asuntos relacionados con normas de regulación y de bioética que rigen la investigación vinculada con cambios genéticos, producidos en hongos, señalan.
El uso de insecticidas suele ser una de las herramientas empleada para controlar al mosquito anófeles transmisor de la malaria, responsable de la muerte de cerca de un millón de personas al año, en su mayor parte en África subsahariana, pero este vector desarrolla resistencia a los insecticidas, dio a conocer la Revista Science.
Por lo que un equipo de científicos, encabezados por Raymond St. Leger, de la Universidad de Maryland, EU, desarrolló un bioinsecticida que, además, sería más inocuo para la salud humana que los insecticidas.
Se trata del hongo Metarhizium anisopliae, genéticamente modificado, que no tiene como blanco al insecto sino al parásito Plasmodium que se transmite a los humanos por la picadura y causa la malaria, estrategia que apunta a eliminar el parásito al interior del mosquito.
Los autores realizaron cambios que expresan determinados genes del hongo, los cuales guían la secreción de esporas y toxinas cuyos efectos neutralizan al parásito. Este hongo no presenta riesgos para la salud humana, pero aún deben seguir avanzando en esta línea de investigación.
No es fácil desarrollar una tecnología para fabricar el biopesticida a gran escala y para poner a punto esta técnica se deben tener en cuenta asuntos relacionados con normas de regulación y de bioética que rigen la investigación vinculada con cambios genéticos, producidos en hongos, señalan.
Fuente: AgroBio México.
Salud y educación
Regreso a clases
En este regreso a clases David Alberto de José Montalvo Castro, presidente electo del Colegio Mexicano de Bariatría (CMB), A.C., recomienda a alimentar sanamente a los niños para obtener la salud y vitalidad necesaria para estudiar, jugar y realizar actividades extraescolares. Sugiere:
En este regreso a clases David Alberto de José Montalvo Castro, presidente electo del Colegio Mexicano de Bariatría (CMB), A.C., recomienda a alimentar sanamente a los niños para obtener la salud y vitalidad necesaria para estudiar, jugar y realizar actividades extraescolares. Sugiere:
- Proporcionarles refrigerios, elaborados con frutas y vegetales.
- Omitir golosinas industrializadas y suplirlas por opciones con alto valor nutritivo y bajo contenido calórico, como paletas congeladas hechas de fruta licuada con agua o leche light endulzada con sustituto de azúcar o congelar un yogurt sin grasa ni azúcar con una cuchara insertada para que tenga una apariencia con comercial.
- Mantener un horario habitual de comidas.
- Reducir consumo de refrescos embotellados y cambiarlos por agua de fruta natural preparada con agua mineral y beber más agua simple.
- Disminuir, al mínimo, el uso de grasa y azúcar en la preparación de alimentos.
- Establecer un horario para ver televisión, usar videojuegos y computadoras y
- rescatar juegos que requieren actividad física: avión, bote pateado, cuerda, resorte, encantados y coleadas, entre otros.
- Consumir frutas y verduras propias de la temporada, las cuales aportan los nutrientes que el cuerpo necesita en cada época del año, como naranja, toronja, sandía, melón, papaya, pepino y jícama.
Fuente: Todoensaludyalimentación.org
De la tradición mexicana
Anginas
Padecimiento habitual entre los habitantes de los grupos koah, cochimí y kumiai, pueblos del norte de México, que se presenta con mayor frecuencia durante la época de frío. Sus causas no son muy definidas. Por lo general, aparece asociado o como consecuencia de un estado gripal no atendido oportunamente, según la Medicina Tradicional de México, cuyo carácter es sólo cultural.
El signo más importante para su diagnóstico es la inflamación de las amígdalas o anginas, acompañada de dolor intenso y, muchas veces, de calentura y aparición, en ambos brazos de una bola, localizada en el costado lateral exterior del pliegue de la articulación del brazo con el antebrazo. En ocasiones, sólo una de las amígdalas se inflama, en cuyo caso la bola aparece en el brazo correspondiente al lado de la angina afectada.
Los tratamientos para curarlas son varios, como la sobada o masajes en la bola o ganglio inflamado (quebrar las anginas) hasta deshacerlo o sobar la columna vertebral. Para refrescar y desinflamarlas se aplican en forma directa plantas frescas en la zona del cuello donde se localizan las anginas afectadas. Se usa el jitomate crudo rebanado y calentado, penca de nopal partida a lo largo y calentada o la hoja de llantén calentada en aceite y colocada como parche.
Otros las curan con gárgaras de jugo de limón con agua o con el cocimiento del camote machacado de la planta lengua de vaca. Los pai-pai rebanan la papa y ponen las rodajas en el cuello, las cuales cambian cada vez que se secan. Mientras no se cure, el enfermo no debe comer alimentos fríos, ácidos o irritantes.
Si el paciente no se atiende, la enfermedad puede complicarse. Si se revientan, se pone mal, no puede comer, la cura se dificulta y tarda su recuperarse.
domingo, agosto 14, 2011
Salud y bienestar
Herbolaria contra obesidad
Especialistas en tratamientos herbales para tratar la obesidad desarrollaron diferentes productos que indican para cada caso en particular. Un ejemplo es control de peso con inflamación abdominal. Para este problemas indican Té verde y alcachofas en cápsulas o para el control de peso con estreñimiento: Plántago, té verde y ortosifón. También hay tratamientos para control de peso con retención de líquidos; para quemar grasa; para pérdida de peso; quemar grasa y saciar el apetito, y para quemar grasa/celulitis. La novedad es que se trata de fitoterapia líquida que corresponde a otra concepción de la planta medicinales. Todos presentan una elevada concentración de principios activos por lo que pueden ser utilizados como tratamientos de choque, señala la empresa Arkocápsulas, que ofrece tales alternativas contra la obesidad.
Especialistas en tratamientos herbales para tratar la obesidad desarrollaron diferentes productos que indican para cada caso en particular. Un ejemplo es control de peso con inflamación abdominal. Para este problemas indican Té verde y alcachofas en cápsulas o para el control de peso con estreñimiento: Plántago, té verde y ortosifón. También hay tratamientos para control de peso con retención de líquidos; para quemar grasa; para pérdida de peso; quemar grasa y saciar el apetito, y para quemar grasa/celulitis. La novedad es que se trata de fitoterapia líquida que corresponde a otra concepción de la planta medicinales. Todos presentan una elevada concentración de principios activos por lo que pueden ser utilizados como tratamientos de choque, señala la empresa Arkocápsulas, que ofrece tales alternativas contra la obesidad.
Salud preventiva
Controla tu presión alta con la dieta DASH
En 1997, se realizó el estudio “Enfoques dietéticos para detener la hipertensión" (DASH), basado en la disminución de sodio y una alta ingesta de granos, frutas, verduras y productos lácteos bajos en grasa. En este plan existen recomendaciones como un mínimo de ocho porciones de frutas y verduras y cuatro a cinco porciones por semana de nueces, semillas y legumbres.
Según expertos, es una dieta saludable capaz de disminuir los efectos de la presión alta, al restringir grasas, grasas saturadas y colesterol y proveer al organismo de fibra, potasio, calcio y magnesio, nutrientes indispensables para bajar la presión arterial. Manera correcta de aplicar la dieta DASH:
Granos: siete a ocho raciones. En este grupo se encuentran: pan, cereales, arroz y pasta. Sus características son: bajos en grasa y fuente importante de carbohidratos complejos y nutrientes. Contienen más fibra y nutrientes, en comparación con variedades refinadas. Son bajos en grasas y si deseas conservarlos así evita agregarles cremas y salsas de queso a las pastas.
Frutas y verduras: ocho a diez raciones. No existe mejor manera de controlar la hipertensión que una dosis de frutas y verduras. No contienen grasas, son bajas en calorías y ofrecen fibras y sustancias nutritivas como magnesio y potasio. Contienen fotoquímicos y dan un escudo contra algunas clases de cáncer y problemas cardiovasculares, retardan el envejecimiento y afecciones asociadas. Para más eficacia no agregues aderezos o salsas que tengan mucha grasa.
Lácteos y derivados: dos a tres porciones. Contienen cantidades calcio, vitamina D y colaboran a la absorción de calcio. Aunque proporcionan calorías y grasas, se aconsejan consumir leche descremada o baja en grasa y yogur.
Carne, pollo y pescado: dos o menos porciones. Contienen proteínas, vitaminas B, hierro y zinc. Recomendación: al comprar carne, procura que sean cortes sin grasa. Al pollo, quítale la piel para reducir la grasa a la mitad. La clave es limitar el consumo de alimentos de origen animal. El pescado contiene ácido graso omega-3, sustancia que disminuye ligeramente la presión arterial, gracias a que adelgaza la sangre, por lo que la incidencia de formación de coágulos es mínima.
Legumbres, nueces y semillas: cuatro a cinco porciones por semana. Incluye frijoles, chícharos y lentejas. Son bajos en grasa y en colesterol y ofrecen proteínas vegetales y proporcionan nutrientes como magnesio, potasio, sustancias fotoquímicas y fibra.
En 1997, se realizó el estudio “Enfoques dietéticos para detener la hipertensión" (DASH), basado en la disminución de sodio y una alta ingesta de granos, frutas, verduras y productos lácteos bajos en grasa. En este plan existen recomendaciones como un mínimo de ocho porciones de frutas y verduras y cuatro a cinco porciones por semana de nueces, semillas y legumbres.
Según expertos, es una dieta saludable capaz de disminuir los efectos de la presión alta, al restringir grasas, grasas saturadas y colesterol y proveer al organismo de fibra, potasio, calcio y magnesio, nutrientes indispensables para bajar la presión arterial. Manera correcta de aplicar la dieta DASH:
Granos: siete a ocho raciones. En este grupo se encuentran: pan, cereales, arroz y pasta. Sus características son: bajos en grasa y fuente importante de carbohidratos complejos y nutrientes. Contienen más fibra y nutrientes, en comparación con variedades refinadas. Son bajos en grasas y si deseas conservarlos así evita agregarles cremas y salsas de queso a las pastas.
Frutas y verduras: ocho a diez raciones. No existe mejor manera de controlar la hipertensión que una dosis de frutas y verduras. No contienen grasas, son bajas en calorías y ofrecen fibras y sustancias nutritivas como magnesio y potasio. Contienen fotoquímicos y dan un escudo contra algunas clases de cáncer y problemas cardiovasculares, retardan el envejecimiento y afecciones asociadas. Para más eficacia no agregues aderezos o salsas que tengan mucha grasa.
Lácteos y derivados: dos a tres porciones. Contienen cantidades calcio, vitamina D y colaboran a la absorción de calcio. Aunque proporcionan calorías y grasas, se aconsejan consumir leche descremada o baja en grasa y yogur.
Carne, pollo y pescado: dos o menos porciones. Contienen proteínas, vitaminas B, hierro y zinc. Recomendación: al comprar carne, procura que sean cortes sin grasa. Al pollo, quítale la piel para reducir la grasa a la mitad. La clave es limitar el consumo de alimentos de origen animal. El pescado contiene ácido graso omega-3, sustancia que disminuye ligeramente la presión arterial, gracias a que adelgaza la sangre, por lo que la incidencia de formación de coágulos es mínima.
Legumbres, nueces y semillas: cuatro a cinco porciones por semana. Incluye frijoles, chícharos y lentejas. Son bajos en grasa y en colesterol y ofrecen proteínas vegetales y proporcionan nutrientes como magnesio, potasio, sustancias fotoquímicas y fibra.
Fuente: Departamento de Comunicación y Contenido, Todo en salud.org
Salud y color de los alimentos
Frutas rojas previenen cáncer
Santa Mónica, Cal. /PRNewswire/. - Las frutas de tono colorado son ricas en antioxidantes que pueden impedir la inflamación y ser efectivas como agentes contra el cáncer, según un artículo que aparece en la edición de junio de la publicación Food Nutrition & Science.
La autora del artículo, la dietista matriculada Donna Fields, sugiere comer alimentos como jitomates y productos derivados de él; sandía, toronja rosada, guayaba, duraznos, ajíes rojos, papaya y, en particular, papaya roja del Caribe.
Según Fields, estas frutas tienen esos colores vibrantes debido a pigmentos naturales amarillos, anaranjados y colorados, denominados carotenoides. Los principales alimentos carotenoides contienen luteína, betacarotenos, licopeno y beta-criptoxantina que actúan como antioxidantes en el cuerpo.
Los resultados de una serie de estudios epidemiológicos indican que una alta ingesta de alimentos ricos en licopenos puede reducir el riesgo de tener varios tipos de cáncer, en particular, el de próstata.
Santa Mónica, Cal. /PRNewswire/. - Las frutas de tono colorado son ricas en antioxidantes que pueden impedir la inflamación y ser efectivas como agentes contra el cáncer, según un artículo que aparece en la edición de junio de la publicación Food Nutrition & Science.
La autora del artículo, la dietista matriculada Donna Fields, sugiere comer alimentos como jitomates y productos derivados de él; sandía, toronja rosada, guayaba, duraznos, ajíes rojos, papaya y, en particular, papaya roja del Caribe.
Según Fields, estas frutas tienen esos colores vibrantes debido a pigmentos naturales amarillos, anaranjados y colorados, denominados carotenoides. Los principales alimentos carotenoides contienen luteína, betacarotenos, licopeno y beta-criptoxantina que actúan como antioxidantes en el cuerpo.
Los resultados de una serie de estudios epidemiológicos indican que una alta ingesta de alimentos ricos en licopenos puede reducir el riesgo de tener varios tipos de cáncer, en particular, el de próstata.
De la tradición nacional
Dolor de huesos
Según el Diccionario de la Medicina Tradicional Mexicana, cuyo carácter es sólo cultural, el dolor de huesos se origina cuando el frío cala hondo en ellos a consecuencia de cambios climáticos bruscos, como salir a la intemperie o mojarse cuando se está caliente.
En ocasiones, el malestar se presenta con ardor en los pies y en las partes doloridas; en los niños pequeños, puede ir acompañado de debilidad y dificultad para caminar. En Tepepan, DF, y en Morelos, es una condición frecuente en las mujeres que acaban de parir.
Para prevenir tal situación, en Tepepan, aconsejan a la mujer bañarse con un cocimiento de romero (Rosmarinus officinalis), Santa María, maravilla (Mirabilis jalapa), zapote blanco (Casimiroa edulis), tepozán (Buddleja americana) y pirul (Schinus molle); en Morelos, acostumbran hacerlo con agua de cedro (Cupressus lindleyi).
En Xochipala, Gro., toman desenfriol y neomelubrina; en Misantla, Ver., recomiendan baños con el cocimiento de albahacar (Ocimum micranthum) y en Santa Ana Tlacotenco, DF, a los adultos les frotan la parte adolorida con mentholatum o vick vapoRub, y los niños toman un baño de temazcal.
Según el Diccionario de la Medicina Tradicional Mexicana, cuyo carácter es sólo cultural, el dolor de huesos se origina cuando el frío cala hondo en ellos a consecuencia de cambios climáticos bruscos, como salir a la intemperie o mojarse cuando se está caliente.
En ocasiones, el malestar se presenta con ardor en los pies y en las partes doloridas; en los niños pequeños, puede ir acompañado de debilidad y dificultad para caminar. En Tepepan, DF, y en Morelos, es una condición frecuente en las mujeres que acaban de parir.
Para prevenir tal situación, en Tepepan, aconsejan a la mujer bañarse con un cocimiento de romero (Rosmarinus officinalis), Santa María, maravilla (Mirabilis jalapa), zapote blanco (Casimiroa edulis), tepozán (Buddleja americana) y pirul (Schinus molle); en Morelos, acostumbran hacerlo con agua de cedro (Cupressus lindleyi).
En Xochipala, Gro., toman desenfriol y neomelubrina; en Misantla, Ver., recomiendan baños con el cocimiento de albahacar (Ocimum micranthum) y en Santa Ana Tlacotenco, DF, a los adultos les frotan la parte adolorida con mentholatum o vick vapoRub, y los niños toman un baño de temazcal.
martes, agosto 09, 2011
Plantas que curan
Nim contra diabetes mellitus
Morelia, Mich.- La diabetes mellitus, uno de los padecimientos que más afecta a la población en el país y sus efectos en enfermedades cardiovasculares, es estudiada en el Instituto de Investigaciones Químico Biológicas de la Universidad Michoacana de San Nicolás de Hidalgo. Esta investigación consiste en determinar si con el suministro de un tratamiento a base del Nim (Azadirachta indica), se pueden reducir los efectos de otros males cardiovasculares. La investigadora Blanca Nateras Marín, adscrita al laboratorio de Farmacobiología, explicó que existen muchos modelos que se utilizan para producir diabetes en animales, como ratas blancas de laboratorio. Comentó que en este laboratorio también hay modelos de hipertensión, la cual se induce con un compuesto que inhibe la producción de óxido nítrico para aumentar la presión. Ambas investigaciones van de la mano, afirmó. Estimó que este experimento podría arrojar resultados para diciembre próximo y será base de tesis y artículos científicos para su publicación.
El eterno retorno
Derrotan bacterias a antibióticos
Una acción, tan simple y cotidiana, como lavarse las manos, podría ser la solución al problema de la resistencia que están teniendo las bacterias a los antiobióticos.
Esta es una de las recomendaciones, hechas por especialistas internacionales en medicina, enfermedades infecciosas, microbiología y epidemiología, reunidos en el Centro de Conferencias de la Fundación Mérieux, en Annecy, Francia, a iniciativa de bioMérieux, durante el 3er “World HAI Forum”.
En este evento, lanzaron un llamado a las autoridades de todo el mundo, a la comunidad médica, veterinarios, responsables del sector y a la población para emprender una movilización mundial que evite una catástrofe sanitaria por la emergencia y propagación de bacterias resistentes a los antibióticos.
Actualmente, el proceso de desarrollo de nuevos antibióticos está, prácticamente en punto muerto, y la resistencia de las bacterias se ha extendido por el uso masivo e inapropiado de antibióticos, en la salud humana y animal.
El éxito de los tratamientos inmunosupresores e intervenciones quirúrgicas (trasplantes de órganos, cirugía cardiaca), asociados con un riesgo elevado de infección bacteriana, podría desvanecerse, dijeron.
Sostuvieron que la emergencia de las bacterias con NDM-1 panresistentes y la epidemia de infecciones con E. coli multirresistente, que afecta a Europa, deben considerarse alertas sanitarias de primer orden que anuncian una nueva era en la resistencia frente a los antibióticos, que requiere sensibilización a escala mundial.
Preservar la eficacia de los antibióticos pertenece ahora al ámbito del desarrollo sustentable, enmarcándose en las llamadas y propuestas de organismos como OMS, ECDC, IDSA, CDC, etc.), e identificaron los ámbitos de acción en la lucha contra la propagación de bacterias resistentes y presentaron 12 recomendaciones contra esta plaga.
Entre estas acciones buscan disminuir, al máximo, el uso de antibióticos y sólo hacerlo en casos muy necesarios, no utilizarlos en animales para su crecimiento y extremar medidas sanitarias simples, como lavarse las manos para evitar las infecciones y reforzar los equipamientos sanitarios que permitan eliminar bacterias resistentes presentes en las aguas usadas.
Una acción, tan simple y cotidiana, como lavarse las manos, podría ser la solución al problema de la resistencia que están teniendo las bacterias a los antiobióticos.
Esta es una de las recomendaciones, hechas por especialistas internacionales en medicina, enfermedades infecciosas, microbiología y epidemiología, reunidos en el Centro de Conferencias de la Fundación Mérieux, en Annecy, Francia, a iniciativa de bioMérieux, durante el 3er “World HAI Forum”.
En este evento, lanzaron un llamado a las autoridades de todo el mundo, a la comunidad médica, veterinarios, responsables del sector y a la población para emprender una movilización mundial que evite una catástrofe sanitaria por la emergencia y propagación de bacterias resistentes a los antibióticos.
Actualmente, el proceso de desarrollo de nuevos antibióticos está, prácticamente en punto muerto, y la resistencia de las bacterias se ha extendido por el uso masivo e inapropiado de antibióticos, en la salud humana y animal.
El éxito de los tratamientos inmunosupresores e intervenciones quirúrgicas (trasplantes de órganos, cirugía cardiaca), asociados con un riesgo elevado de infección bacteriana, podría desvanecerse, dijeron.
Sostuvieron que la emergencia de las bacterias con NDM-1 panresistentes y la epidemia de infecciones con E. coli multirresistente, que afecta a Europa, deben considerarse alertas sanitarias de primer orden que anuncian una nueva era en la resistencia frente a los antibióticos, que requiere sensibilización a escala mundial.
Preservar la eficacia de los antibióticos pertenece ahora al ámbito del desarrollo sustentable, enmarcándose en las llamadas y propuestas de organismos como OMS, ECDC, IDSA, CDC, etc.), e identificaron los ámbitos de acción en la lucha contra la propagación de bacterias resistentes y presentaron 12 recomendaciones contra esta plaga.
Entre estas acciones buscan disminuir, al máximo, el uso de antibióticos y sólo hacerlo en casos muy necesarios, no utilizarlos en animales para su crecimiento y extremar medidas sanitarias simples, como lavarse las manos para evitar las infecciones y reforzar los equipamientos sanitarios que permitan eliminar bacterias resistentes presentes en las aguas usadas.
De la tradición mexicana
Apio
El apio (Apium graveolens L.) es una hierba aromática, con hojas muy divididas cuyos soportes rodean al tallo. Las flores son de color lila o blancas y muy pequeñas. Sus frutos son de forma redonda.
Se utilizan sus hojas y ramas, en cocimiento, para problemas digestivos como vómito, empacho, enlechado de niños, cólico estomacal, frío en el estómago, estreñimiento y afecciones hepáticas y diarrea.
Para la diarrea se mezcla con guayaba (Psidium guajava), hierbabuena (Mentha piperita), tamarindo (Tamarindus indica), arrayán (Psidium sartorianum), granada agria (Punica granatum), lima corriente (Citrus limetta), estafiate (Artemisia ludoviciana spp. mexicana) y orégano (Origanum vulgare).
En cataplasmas preparadas con el polvo de la hojas y menta (sp.) y mezclados con manteca de cerdo, se usan en los senos mujeres que crían cuando presentan abscesos, en desórdenes ginecológicos como falta de menstruación y para disminuir la producción de leche en mujeres que amamantan.
Para padecimientos renales, se recomienda contra el dolor de riñón, vejiga y retención de orina y en enfermedades respiratorias, contra asma, afonía y catarro pulmonar, según la medicina tradicional, cuyo carácter es sólo cultural.
El apio (Apium graveolens L.) es una hierba aromática, con hojas muy divididas cuyos soportes rodean al tallo. Las flores son de color lila o blancas y muy pequeñas. Sus frutos son de forma redonda.
Se utilizan sus hojas y ramas, en cocimiento, para problemas digestivos como vómito, empacho, enlechado de niños, cólico estomacal, frío en el estómago, estreñimiento y afecciones hepáticas y diarrea.
Para la diarrea se mezcla con guayaba (Psidium guajava), hierbabuena (Mentha piperita), tamarindo (Tamarindus indica), arrayán (Psidium sartorianum), granada agria (Punica granatum), lima corriente (Citrus limetta), estafiate (Artemisia ludoviciana spp. mexicana) y orégano (Origanum vulgare).
En cataplasmas preparadas con el polvo de la hojas y menta (sp.) y mezclados con manteca de cerdo, se usan en los senos mujeres que crían cuando presentan abscesos, en desórdenes ginecológicos como falta de menstruación y para disminuir la producción de leche en mujeres que amamantan.
Para padecimientos renales, se recomienda contra el dolor de riñón, vejiga y retención de orina y en enfermedades respiratorias, contra asma, afonía y catarro pulmonar, según la medicina tradicional, cuyo carácter es sólo cultural.
Actualidad médica
Pérdida de memoria
Investigadores europeos presentaron el proyecto Anamnisis, «Modelado computacional y estudios fisiológicos de la forma y la función neuronales en el envejecimiento encefálico», para estudiar los cambios de las propiedades celulares por el envejecimiento y sus efectos en las células del hipocampo y neocórtex para procesar información.
La pérdida de memoria, aparejada al envejecimiento, es fruto de varias disfunciones en determinadas regiones del encéfalo, como el hipocampo y la corteza prefrontal (neocórtex).
Todavía es rudimentario el conocimiento de las propiedades anatómicas y biofísicas o de procesos moleculares que posibilitan la formación de la memoria y los efectos del envejecimiento en el aprendizaje neuronal y retención informativa.
Los investigadores desarrollaron un programa informático para realizar análisis de registros electrofisiológicos para caracterizar las propiedades de neuronas piramidales, jóvenes y envejecidas, que les permitieron mejorar los modelos sobre ambas clases de neuronas que suelen estar en el prosencéfalo.
Los satisfactorios resultados obtenidos facilitaron la investigación sobre la función de las alteraciones morfológicas de propiedades específicas de ciertas neuronas piramidales envejecidas.
Se espera que estos resultados amplíen los conocimientos sobre los mecanismos más influyentes en las propiedades de integración de las dendritas, cuyos avances conducirían a nuevas intervenciones médicas que mitiguen los efectos de la pérdida de memoria en los mayores.
Fuente: Cordis
Investigadores europeos presentaron el proyecto Anamnisis, «Modelado computacional y estudios fisiológicos de la forma y la función neuronales en el envejecimiento encefálico», para estudiar los cambios de las propiedades celulares por el envejecimiento y sus efectos en las células del hipocampo y neocórtex para procesar información.
La pérdida de memoria, aparejada al envejecimiento, es fruto de varias disfunciones en determinadas regiones del encéfalo, como el hipocampo y la corteza prefrontal (neocórtex).
Todavía es rudimentario el conocimiento de las propiedades anatómicas y biofísicas o de procesos moleculares que posibilitan la formación de la memoria y los efectos del envejecimiento en el aprendizaje neuronal y retención informativa.
Los investigadores desarrollaron un programa informático para realizar análisis de registros electrofisiológicos para caracterizar las propiedades de neuronas piramidales, jóvenes y envejecidas, que les permitieron mejorar los modelos sobre ambas clases de neuronas que suelen estar en el prosencéfalo.
Los satisfactorios resultados obtenidos facilitaron la investigación sobre la función de las alteraciones morfológicas de propiedades específicas de ciertas neuronas piramidales envejecidas.
Se espera que estos resultados amplíen los conocimientos sobre los mecanismos más influyentes en las propiedades de integración de las dendritas, cuyos avances conducirían a nuevas intervenciones médicas que mitiguen los efectos de la pérdida de memoria en los mayores.
Fuente: Cordis
lunes, agosto 01, 2011
Frutas saludables
Durazno
El nombre científico del durazno es Persica vulgaris. Es nutritivo, agradable, sano, digestivo y poco laxante. Contiene vitaminas A, B1, B2, C y sales minerales como potasio, sodio, calcio, fósforo, hierro, manganeso y zinc. Por estas virtudes depura y alcaliza la sangre, remineraliza y tonifica al organismo, expulsa toxinas, combate el estreñimiento, ayuda a la secreción de la hiel, es útil contra enfermedades del hígado, eczemas y urticaria y combate la debilidad y reumatismo. Sus hojas y flores en infusión, en razón de 20 a 30 gramos por litro de agua, combate el estreñimiento, expulsa gusanos intestinales y es purgante.
El nombre científico del durazno es Persica vulgaris. Es nutritivo, agradable, sano, digestivo y poco laxante. Contiene vitaminas A, B1, B2, C y sales minerales como potasio, sodio, calcio, fósforo, hierro, manganeso y zinc. Por estas virtudes depura y alcaliza la sangre, remineraliza y tonifica al organismo, expulsa toxinas, combate el estreñimiento, ayuda a la secreción de la hiel, es útil contra enfermedades del hígado, eczemas y urticaria y combate la debilidad y reumatismo. Sus hojas y flores en infusión, en razón de 20 a 30 gramos por litro de agua, combate el estreñimiento, expulsa gusanos intestinales y es purgante.
Salud preventiva
Cuida la salud del corazón
Para evitar un padecimiento cardíaco, la mejor manera es la práctica cotidiana de ejercicio, llevar una dieta saludable y tomar en cuenta estas recomendaciones:
Para evitar un padecimiento cardíaco, la mejor manera es la práctica cotidiana de ejercicio, llevar una dieta saludable y tomar en cuenta estas recomendaciones:
- No comer productos altos en grasas saturadas, como carnes y frituras, mejor optar por alimentos con alto contenido en fibra como pan integral, verduras verdes, frutas y cereales.
- Evitar productos con alto contenido de colesterol; podrían ser factor de riesgo.
- Comer pequeñas porciones de comidas en lugar de una grande para todo el día.
- Hacerlo mantiene trabajando al organismo y propicia quemar más calorías al día.
- Al comer carne, eliminar el exceso de grasa y prepararla hervida o asada, no frita y reducir su consumo a dos o tres veces por semana.
- Reducir consumo de azúcar, como panecillos, pasteles, helados y caramelos.
- NO consumir alimentos procesados pues contienen más azúcar, más grasa, conservadores y colorantes que no son nada buenos para la salud.
- Reducir la sal para ayudar a bajar la hipertensión.
- Preocuparse menos. El exceso de estrés y tensión son factores que generalmente terminan en un ataque cardíaco. Hacer ejercicios de relajación durante.
- No fumar. El cigarro baja la capacidad pulmonar y atrofia la condición física.
Fuente: Departamento de Comunicación y Contenido TodoEnSalud.org
Lucha contra la obesidad
Hallan eslabón perdido de la gordura resistente
SOFÍA ANTÍPOLIS, Francia.- /PRNewswire/ -- Hasta ahora, no existía método científicamente probado para eliminar la gordura resistente a la dieta y el ejercicio.
Pero el estudio "Impacto de una estimulación mecánica LPG® sobre el perfil de expresión de genes y movilización lípida en tejido adiposo gluteofemoral femenino", publicado en la revista Obesity Facts de abril pasado, pareciera ser la solución a la llamada: obesidad IMC > 30.
Mil millones de adultos en todo el mundo y 22 millones de niños menores de 5 años padecen sobrepeso, por lo que LPG estudió el efecto de la estimulación mecánica LPG® sobre las células adiposas para obtener resultados probados del impacto del Cellu M6® en áreas de gordura localizada.
Según este estudio, el volumen del exceso de gordura resistente a la dieta y al ejercicio, se debe a que las células adiposas tienen menor capacidad de eliminar grasa, debido a que su superficie contiene más receptores alfa (anti-lipólisis) que beta (pro-lipólisis), los cuales no responden bien a la estimulación hormonal.
Max Lafontan, director emérito de Investigación en el INSERM de Toulouse, utilizó dos técnicas sofisticadas: 12 observaciones previas y posteriores en 12 mujeres con sobrepeso IMC > 25, usando la nueva generación de Cellu M6®:
La microdiálisis (implantación de una doble sonda) que permitió a los investigadores estudiar el tejido adiposo y la lipólisis directamente, y la genómica (chips de ADN) para estudiar las variaciones de la expresión de los genes luego de la biopsia de tejido adiposo.
El estudio subrayó el impacto funcional de la estimulación mecánica LPG® sobre el tejido adiposo, cuya respuesta lipolítica aumentó 70 por ciento luego de 12 sesiones con Cellu M6®.
Allí donde las dietas y el ejercicio fallaron, la estimulación mecánica LPG® es el eslabón perdido para eliminar este tipo de gordura. Este descubrimiento es un primer paso para tratar los depósitos adiposos resistentes, dijeron.
SOFÍA ANTÍPOLIS, Francia.- /PRNewswire/ -- Hasta ahora, no existía método científicamente probado para eliminar la gordura resistente a la dieta y el ejercicio.
Pero el estudio "Impacto de una estimulación mecánica LPG® sobre el perfil de expresión de genes y movilización lípida en tejido adiposo gluteofemoral femenino", publicado en la revista Obesity Facts de abril pasado, pareciera ser la solución a la llamada: obesidad IMC > 30.
Mil millones de adultos en todo el mundo y 22 millones de niños menores de 5 años padecen sobrepeso, por lo que LPG estudió el efecto de la estimulación mecánica LPG® sobre las células adiposas para obtener resultados probados del impacto del Cellu M6® en áreas de gordura localizada.
Según este estudio, el volumen del exceso de gordura resistente a la dieta y al ejercicio, se debe a que las células adiposas tienen menor capacidad de eliminar grasa, debido a que su superficie contiene más receptores alfa (anti-lipólisis) que beta (pro-lipólisis), los cuales no responden bien a la estimulación hormonal.
Max Lafontan, director emérito de Investigación en el INSERM de Toulouse, utilizó dos técnicas sofisticadas: 12 observaciones previas y posteriores en 12 mujeres con sobrepeso IMC > 25, usando la nueva generación de Cellu M6®:
La microdiálisis (implantación de una doble sonda) que permitió a los investigadores estudiar el tejido adiposo y la lipólisis directamente, y la genómica (chips de ADN) para estudiar las variaciones de la expresión de los genes luego de la biopsia de tejido adiposo.
El estudio subrayó el impacto funcional de la estimulación mecánica LPG® sobre el tejido adiposo, cuya respuesta lipolítica aumentó 70 por ciento luego de 12 sesiones con Cellu M6®.
Allí donde las dietas y el ejercicio fallaron, la estimulación mecánica LPG® es el eslabón perdido para eliminar este tipo de gordura. Este descubrimiento es un primer paso para tratar los depósitos adiposos resistentes, dijeron.
De la tradición nacional
Espanto de sueño
El espanto de sueño es un susto originado por accidentes que sufre el alma durante su rutinario vagar en las horas de sueño, según la medicina tradicional mexicana, cuyo carácter es sólo cultural.
Es una enfermedad que se basa en la creencia de que el alma o sombra abandona el cuerpo durante el sueño y regresa cuando el individuo despierta. En su camino es susceptible de ataques y capturas por otras más poderosas, seres sobrenaturales o no logra reintegrarse al cuerpo por un despertar repentino.
En Chiapas, los zoques de Tapalapa, dicen que este mal aparece cuando el alma se asusta en sueños, por una "visión maligna" o es atacada por otra más poderosa y las pesadillas son el conjunto de vicisitudes a las que se expone.
En San Bartolomé Rayón, la adjudican a un sueño amedrentador, provocado por el espíritu de la noche, ser maligno que captura almas incautas en horas nocturnas; y los tzotziles de Chenalhó, dicen que el alma de quien duerme puede ser víctima de engaño por otra más poderosa que la domina y castiga.
En Cuijla, Guerrero, se cree que cuando un individuo sueña, su sombra viaja a lugares recónditos y en estos recorridos puede sufrir el ataque de una enemiga que la incapacita para regresar; lo mismo puede suceder si la persona que está soñando es despertada abruptamente, entonces se enferma y puede morir, ya que el cuerpo no puede vivir largo tiempo sin ella.
Este tipo de espanto lo cura el especialista en "agarrar la sombra", quien, como medida preventiva, aconseja despertar en forma gradual a la persona dormida para que su alma tenga tiempo suficiente para reintegrarse al cuerpo.
El espanto de sueño es un susto originado por accidentes que sufre el alma durante su rutinario vagar en las horas de sueño, según la medicina tradicional mexicana, cuyo carácter es sólo cultural.Es una enfermedad que se basa en la creencia de que el alma o sombra abandona el cuerpo durante el sueño y regresa cuando el individuo despierta. En su camino es susceptible de ataques y capturas por otras más poderosas, seres sobrenaturales o no logra reintegrarse al cuerpo por un despertar repentino.
En Chiapas, los zoques de Tapalapa, dicen que este mal aparece cuando el alma se asusta en sueños, por una "visión maligna" o es atacada por otra más poderosa y las pesadillas son el conjunto de vicisitudes a las que se expone.
En San Bartolomé Rayón, la adjudican a un sueño amedrentador, provocado por el espíritu de la noche, ser maligno que captura almas incautas en horas nocturnas; y los tzotziles de Chenalhó, dicen que el alma de quien duerme puede ser víctima de engaño por otra más poderosa que la domina y castiga.
En Cuijla, Guerrero, se cree que cuando un individuo sueña, su sombra viaja a lugares recónditos y en estos recorridos puede sufrir el ataque de una enemiga que la incapacita para regresar; lo mismo puede suceder si la persona que está soñando es despertada abruptamente, entonces se enferma y puede morir, ya que el cuerpo no puede vivir largo tiempo sin ella.
Este tipo de espanto lo cura el especialista en "agarrar la sombra", quien, como medida preventiva, aconseja despertar en forma gradual a la persona dormida para que su alma tenga tiempo suficiente para reintegrarse al cuerpo.
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