Caminar es un ejercicio que muchas veces se deja de lado o se ve como ‘poco efectivo’ debido a su simpleza, sin embargo, una caminata puede llegar a ser igual de efectivo que salir a correr, si se realiza de forma apropiada.
No sólo pueden ayudar a mejorar el ánimo y a utilizar el tiempo que se tenga para ejercitar de forma inteligente, sino que también a lograr más aguante al realizar otros deportes. Caminar puede ser la respuesta que esperabas.
Caminar puede ser igual de efectivo que correr.- La clave está en saber distribuir el tiempo: si tu plan es correr 20 minutos, pero quieres optar por una caminata, lo único que debes hacer es duplicar el tiempo, es decir, caminar durante 40 minutos.
- Intenta hacerlo a una intensidad media, caminando relativamente rápido. Lo bueno de esto es que puedes incluso dividir tu caminata en dos secciones de 20 minutos para usar el tiempo del que dispones.
- Subir escaleras caminando ayuda a fortalecer las piernas.- Es una forma de trabajar músculos que no siempre utilizamos y de animarnos a subir las escaleras que tanto nos intimidan. Nadie dice que tienes que subirlas todas ni subirlas corriendo: caminar basta.
- Si se realiza con la forma apropiada puede ayudarte a trabajar otros músculos.- Por ejemplo: caminar de forma erguida te ayudará a minimizar dolores en la espalda y si a eso le añades que caminas apretando tu abdomen también podrás trabajar tus abdominales.
Si a lo anterior le añade un calzado cómodo, tu música preferida y una botella de agua tienes buen panorama para tu hora de almuerzo.
Siempre creemos que el único ejercicio que vale es aquel que nos deja completamente exhaustos o el que tenemos que dedicarle largas horas cada día, sin embargo, de vez en cuando lo único que nuestro cuerpo necesita es volver a lo más sencillo.
¡Júntate con tus amigos y utilicen aplicaciones con GPS de correr para ver quién logra caminar más kilómetros! Puede que te sorprendas de tus logros.
Fuente: Teresa Donoso (Upsocl)
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