Salud preventiva

Para mantenerse en peso

Un buen inicio es realizando tres comidas al día y un ligero refrigerio a media mañana y a media tarde, en caso de ser necesario. Saltarte una comida no te ayudará a perder peso, sino todo lo contrario, es probable que lo compenses comiendo más de lo necesario en la comida siguiente, favoreciendo así un aumento de las reservas de grasas en tu cuerpo. Es mejor comer pequeñas cantidades de alimentos y frecuentemente, que comer mucho, pero pocas veces al día o continuar con ayunos constantes. No existen dietas milagro que den resultados sin esfuerzo y menos comer sin ningún límite. La única medida segura es reducir el aporte de energía total, es decir, limitar el consumo de alimentos ricos en grasas, sodio y azúcares, aumentar el consumo de frutas, verduras, cereales integrales sin azúcar, y carnes magras, alimentos lácteos descremados y aceites.

Fuente: TodoEnNutrición. org