Salud preventiva

Ejercítese para combatir enfermedades

El ejercicio tiene múltiples beneficios para el organismo: mejora la oxigenación de las células del cuerpo, beneficia la función del aparato cardiorrespiratorio, favorece el metabolismo, mantiene móvil todas las articulaciones e incrementa la masa y fuerza muscular, entre muchos otros. Por lo que la mejor medicina para cualquier enfermedad o para prevenirla es realizar una actividad física diaria de 20 a 30 minutos, como mínimo.

Por esta razón, recomendamos ponerse en acción y ejercitarse con el deporte que más les guste y el cual se acople a su condición física y estado de salud. Estos son algunos consejos que les pueden ser de utilidad:

• Antes de empezar cualquier tipo de deporte realizar una valoración médica, sobre todo después de los 30 años, para conocer su estado de salud o si tienen alguna enfermedad.
• Con la ayuda de un nutriólogo establecer un régimen alimenticio que cubra las necesidades calóricas de la actividad física que se va a realizar.
• Empezar siempre con un calentamiento para evitar algún calambre o torcedura durante la actividad física.
• Comenzar con rutinas ligeras y aumentar el tiempo de realización y grado de intensidad poco a poco, conforme el cuerpo se vaya acoplando al ejercicio.
• Si se dificulta el ejercicio, escoger una actividad donde estén acompañados. 
• Realizar deporte en grupo, además de ayudarles a socializar y tener más amigos, contribuye a tener motivación para no dejar de hacerlo.
• Después de hacer su rutina, estirar todo el cuerpo para evitar lesiones.

Fuente: todoensobrepesoyobesidad.org