Consejos para mantener una correcta hidratación en épocas de calor:
- No esperar a tener sed para beber agua, ya que tener sed es un síntoma de que podemos empezar a deshidratarnos.
- Es importante beber 8 vasos de agua (1 en cada comida y los demás repartidos durante el resto del día) para reponer las pérdidas de agua del cuerpo, sobre todo si estamos expuestos a altas temperaturas.
- Hay que beber agua antes, durante y después de realizar cualquier deporte.
- Es recomendable beber agua antes de salir de casa, sobre todo en las horas de mayor calor.
- Es aconsejable llevar una botella de agua mineral al salir a la calle, así podremos hidratarnos en cualquier momento y lugar.
- Para mujeres embarazadas o en época de lactancia, se recomienda beber 3 litros de agua cada día.
Fuente: Sistema CQH
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