martes, agosto 06, 2013

Salud y bienestar

Prevenga la indigestión


La indigestión es una incómoda sensación que se desarrolla cuando se ha comido demasiado o cuando algún alimento te ha sentado mal.

Para prevenir este malestar, aplique esta sencillas reglas:

  • Comer lentamente, tomándote el tiempo suficiente y sin apresurarte.
  • Siempre masticar los alimentos.
  • Tomarte el tiempo suficiente para digerir los alimentos.
  • No hacer ejercicio demasiado activo o inmediatamente después de comer.
  • Mantener un ambiente tranquilo, comer relajadamente y descansar durante unos minutos después.
  • No tome analgésicos (como una aspirina) con el estómago vacío.

Fuente: Sistema CQH

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