El metabolismo incluye todo lo que hacemos en la vida diaria. Cada metabolismo es diferente y acelerarlo depende de distintos factores. Cambia tus opciones para disminuir tu porcentaje de grasa corporal.
Utiliza estos sencillos consejos:
- Tostada por tostada deshidratada.
- Galleta tipo sándwich por galletas marías.
- Pastel por gelatina.
- Chocolate común por chocolate amargo.
- Ribe eye por bistek o filete de res, pollo o pescado que son carnes magras.
- Aderezo por vinagreta con aceite de oliva.
- Frijoles refritos por frijol cocido.
- Papas fritas por papas cocidas.
- Alimentos fritos o empanizados por cocidos, a la plancha o al vapor.
Alimenta tus músculos con proteína baja en grasa: pescado, pollo, panela, requesón, soya, tofú, claras de huevo o queso cotagge.
Aumenta:
- Frutas y verduras: Aportan vitaminas y minerales que el cuerpo necesita para tener energía; contienen pocas calorías.
- Grasas poliinsaturadas omega 3, 6 y 9 (grasa buena): Pescado, aguacate, aceite de olivo, soya, almendras y nueces. Evitan enfermedades cardiovasculares.
- Fibra: Cereales integrales, granos y semillas. La fibra es importante para aumentar saciedad.
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