Salud y bienestar

Piernas bellas y ligeras (2)

Ejercicios fáciles de realizar para mejorar la circulación en las piernas:

1. Sube y baja. Acuéstate en la cama con las manos cruzadas detrás de la nuca y sujeta un cojín con los pies. Eleva las piernas estiradas hasta formar un ángulo de 30 grados. Haz seis series de este ejercicio.

2. Rodillas flexibles. Acostada boca arriba, con las piernas elevadas en escuadra y los brazos a los costados, sube la espalda y flexione la pierna derecha contra la frente, sujetando la rodilla con las manos. Al mismo tiempo, baja la pierna izquierda y vuelve a la posición inicial. Realizarla 10 veces con cada pierna.

3. Giros. Acostada boca arriba y con las piernas elevadas, flexiona los dedos de los pies y realiza una serie de rotaciones de los tobillos “hacia fuera”: el derecho en el sentido de las manecillas del reloj y el izquierdo al revés, durante 30 segundos. Repite el ejercicio, sólo que “hacia dentro”: el pie izquierdo da vueltas en el sentido del horario, y el derecho al revés.