Mantener el peso siempre es un gran desafío, pero siempre se puede lograr. Es necesario comprometerse consigo mismos y adoptar, poco a poco y para siempre, un estilo de vida diferente. Con esto pueden lograr:
- Tener más autocontrol con los alimentos y mejores hábitos alimenticios. Sentirse más hábil y con más fuerza.
- Estar en mejor forma general, es decir, tener mejor condición física, tener buen ánimo, etcétera.
- Una vez que hayan alcanzado su peso ideal:
Después de una semana, si todavía siguen bajando de peso, se deben añadir unas 200 calorías seleccionando alimentos bajos en grasa saturada y colesterol.
Si se cambia la cantidad de ejercicio que se realiza también se tiene que ajustar la alimentación.
Lleven la cuenta de lo que se come y de la cantidad de ejercicio que se hace para saber cómo se tienen que realizar los ajustes en la alimentación.
Tener a la mano alimentos bajos en grasa y frescos. Utilizar una lista para hacer las compras y no ir a comprar cuando se tenga hambre.
Programar comidas. Cuando se esté en una fiesta o se sale a comer, pensar antes en lo que se puede hacer para facilitar una alimentación adecua.
Fuente: todoensobrepesoyobesidad.org
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