La falta de sueño te predispone a comer en exceso. Cuando duermes pocas horas produces menos leptina, hormona que le dice a tu cerebro cuándo parar de comer.
Igualmente, si duermes poco, tu cuerpo produce más grelina, hormona que te manda la señal de hambre.
Así que dormir suficientes horas es muy importante para mantener el equilibrio hormonal saciedad-hambre.
Además, los estados de somnolencia durante el día te orillan a comer entre horas, sobre todo alimentos con alto contenido de azúcar.
¿Cuántas horas debes dormir? depende de cada persona. Entre 7 y 8 horas es lo más común.
Si te cuesta mucho levantarte por la mañana, adelanta tu hora de ir a la cama y, poco a poco, te sentirás menos cansada.
Fuente: Sistema CQH
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