Si decidiste bajar de peso, lo primero que tienes que hacer es conocer el que tienes actualmente y cuál debe ser el correcto para tu estatura y complexión física. Eso se llama Indice de masa corporal (IMC). Para obtenerlo, pésate y mídete, sin ropa y en ayunas. Anota los datos de peso y talla y sigue los pasos de la dieta que vas a llevar hasta alcanzar tu peso ideal. Para conocer tu IMC y el grado de sobrepeso que tienes sólo necesitas hacer un cálculo dividiendo tu peso en kilos por el cuadrado de tu estatura (kgs/m2). Ejemplo:
Peso 65 kgs. / Talla 1.68
1.68x1.68 = 2.82
65 kgs. entre 2.82 = 23
Resultado: IMC normal.
Menos de 18 Desnutrición
18 – 24.9 Normal
25 – 29.9 Sobrepeso
Más de 30 Obesidad
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