Salud y bienestar

Evita comer por estrés

Para evitar que el estrés perjudique o influya en tu manera de alimentarte, sigue estos consejos:

1.- Identifica la razón de tus antojos. Puede ser que te sientas triste, el día sea aburrido o cansado, también podría ser por estrés. En cada caso podrás tomar diversas medidas para corregir la situación. Estas son algunas que se relacionan directamente con el estrés y la forma de evitarlas.

2.-Cuando te sientas estresada y con mucha hambre, llama a un amigo y platicarle lo que te estresa sin comentarle lo que quieres comer, realiza algún pendiente que no tenga relación con la causa del estrés o camina 10 minutos. También puedes tomar un poco de agua para que se te pase el antojo y trabajes en el detonante del estrés.

3.-Si no logras quitarte el antojo por algo de comer, ten siempre cerca frutas o verduras, evita alimentos grasosos y con muchas calorías, mantén a la mano una botella o vaso con agua simple o de frutas y tómala.

Fuente: Información en Salud y Bienestar por el Instituto Americano de Medicina Preventiva (American Institute for Preventive Medicine).