Salud preventiva

Recomendaciones para mantener el peso ideal

Peso normal
Si el Índice de Masa Corporal indica que el peso es apropiado, un plan de alimentación servirá para mejorar, mantener hábitos de alimentación y prevenir el sobrepeso.

• Requerimiento promedio de energía para mujeres 1600-1800 kcal  
• Requerimiento promedio de energía para hombres 1800-2000 kcal

Sobrepeso
Si el Índice de Masa Corporal indica que presenta sobrepeso, es necesario hacer algunas pequeñas modificaciones en hábitos alimentarios para alcanzar un peso apropiado.

• Dieta hipocalórica promedio para mujeres        1200-1400 kcal 
• Dieta hipocalórica promedio para hombres  1400-1600 kcal

Obesidad
Si el Índice de Masa Corporal indica que padece obesidad, debe acudir lo antes posible con un profesional de la salud, quien le indicará los cambios que debe realizar en su estilo de vida, incluyendo, por supuesto, los de alimentación y actividad física.

Fuente: SSA.