Nutrición y salud

Dieta rica en proteínas y Vitamina C.

La mejor  forma de adelgazar y mantener el cuerpo firme es hacer una dieta con productos y alimentos ricos en proteínas y que ayudan a reafirmar la piel, pues son  lo mejor para mantener la elasticidad y agregar sustancias que  estimulen la producción de colágeno.

• El salmón es un pescado rico en omega 3, que es importantísima para mantener la textura e hidratación de la piel.
• Las frutas cítricas y rojas: naranja, limón, toronja, fresa y guayaba no pueden faltar, ya que son ricas en vitamina C  que es esencial para la síntesis de colágeno en el cuerpo.
• Las nueces, almendras y avellanas contienen vitamina E, zinc y magnesio que son alimentos ricos en colágeno.
• La soya, lentejas, frijoles, garbanzos, pollo y pescado son excelente fuente de proteína, lisina y prolina, que favorecen la producción de elastina y evitando flacidez en la piel.

Fuente: Sistema CQH